てぃ～だ 四街道店のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-09-06 12:24:59.0
- 下半身のむくみの原因とは？【運動療法】
- 1.下半身のむくみの原因
身体の中で、最もむくみが起こりやすいのが下半身になります。心臓から遠い位置にあって血液の流れが悪くなりやすく、また、重力の関係で水分がたまりやすいからになります。
下半身のむくみは一般的に、立ち仕事やデスクワークの方に多くみられますが、どちらも同じ姿勢を続けることで、下半身の血液やリンパ液の循環が悪くなり、細胞のすきまに水分が停滞するからになります。
また、疲労がたまったときや水分不足になったときにも下半身のむくみが起こりやすくなります。特に、ふくらはぎの筋肉には血液を心臓に戻すポンプに役割をしているため、筋力が低下すると血液がうまく戻らなくなるため、下半身のむくみに繋がってきます。
2.下半身のむくみの解消方法
・適度な運動
ふくらはぎやももの筋肉が低下すると、血液の流れが悪くなり、むくみやすくなります。週に3回30分程度のウォーキングや散歩を行うことでむくみが解消されます。
・階段を使う
階段昇降は下半身の筋肉をよく使うので、血液の流れが良くなります。できるだけ意識しながら日々の生活の中で階段を取り入れることでむくみが解消されます。
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