てぃ～だ 四街道店のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-11-21 17:28:35.0
- ビタミンKが不足すると血が止まらない？【運動療法】
- 1.ビタミンKの働き：
ビタミンKは、血液凝固や骨の健康維持に関わっています。血液が凝固するのには、プロトロンビンなどの血液凝固因子が必要ですが、プロトロンビンが肝臓で生成されるときに、補酵素として働くのがビタミンKです。
そのためビタミンKが欠乏すると血液中のプロトロンビンが減少し、血液凝固に時間がかかり、出血が止まりにくくなります。食事から摂取するほかに、腸内細菌によっても合成されます。健康で一般的な食生活をしていると、ビタミンKが不足することは稀です。
2.ビタミンEの1日の目安摂取量：
日本人の食事摂取基準（2020年版）では、ビタミンKの成人の1日の摂取の目安量を男女ともに150マイクログラムに設定しています。ビタミンKは多量に摂取しても健康被害が見られないことから、上限量は設定されていないそうです。
3.ビタミンEを多く含む食品：
ビタミンKを含む食品は、納豆、ホウレン草、小松菜、ブロッコリー、鶏肉などに含まれています。
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