てぃ～だ 四街道店のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-11-17 12:35:23.0
- ビタミンEが不足すると貧血になる？【運動療法】
- 1.ビタミンEの働き：
ビタミンＥは脂溶性ビタミンに分類され、カラダの中の細胞膜に存在し、健康維持のために働いています。
また、脂質の酸化から守る働きがあるといわれており、油脂を含む食品の抗酸化剤として使われることもあります。
日本人の食生活において、食事に極端な偏りがない場合、ビタミンEが不足することはほとんどないと考えられています。
また、ビタミンEの摂取量が目安量を満たしていなくても、健康な成人であれば、ビタミンE欠乏の症状が現れることは稀だといわれていますが、
稀にビタミンE欠乏症になり貧血になる方もいらっしゃいます。
2.ビタミンEの1日の目安摂取量：
「国民健康・栄養調査」の2019年の結果を見ると、ビタミンEの1日あたりの平均摂取量は男性で7.0mg/日、女性で6.5mg/日くらい摂取できれば問題ないと言われています。
3.ビタミンEを多く含む食品：
ビタミンEは動物性食品、植物性食品を問わず、さまざまな食品に含まれています。
ビタミンEは、めかじき、うなぎ、たらこ、カボチャ、アーモンド、落花生、キウイフルーツ、アボカドに多く含まれています。
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