てぃ～だ 四街道店のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-11-10 16:45:20.0
- ビタミンの種類と働きについて【運動療法】
- 食品に含まれている栄養素のうち、「ビタミン」と呼ばれているのは13種類あり、身体の中でさまざまな働きをしています。
1.ビタミンとはどのような栄養素?
三大栄養素である糖質・脂質・タンパク質に加え、それぞれの代謝を円滑に進めて潤滑油のような働きをするのがビタミンになります。
身体に必要な量としてはごくわずかですが、体内でビタミンを合成できないあるいは必要な量を合成できないため、食品やサプリメントからの摂取が必要になってきます。
2.ビタミンの種類と働き
13種類あるビタミnは脂溶性ビタミンと水溶性ビタミンの2つに分けられます。
・脂溶性ビタミン：ビタミンA、D、E、Kの4種類になります。
このビタミンを過剰に摂取すると体内に蓄積されて過剰症を引き起こす可能性があるため、容量
に注意が必要になります。
・水溶性ビタミン：ビタミンC、B群、ナイアシンパントテン酸、葉酸、ビチオンの9種類になります。
水に溶けやすい性質があり、摂取量が少ない場合は、欠乏症を引き起こす可能性があると言われています。
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