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ダイヤ からだラボ(DAIYA)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-11-19 14:02:37.0
- 女性に多い「巻き肩・猫背」と肩こりの関係
- 姿勢の癖が肩こりを悪化させる理由とは？
こんにちは！DAIYAからだラボの鳴坂です！
本日は、
「肩が重い」「首がつらい」
そんな方に多いのが 巻き肩・猫背 という姿勢のクセです。
特に、女性は筋力バランスや生活習慣の影響で、この姿勢になりやすく、肩こりを深めてしまう原因になります。
1｜巻き肩・猫背が肩こりを招く理由
● 胸が縮まる → 肩甲骨が固まる
肩が前に入り、肩甲骨が動かなくなることで肩まわりがガチガチに。
● 頭が前に出る → 首こり・頭痛の原因に
猫背になると首への負担が一気に増えます。
● 呼吸が浅くなる
胸が潰れた姿勢は酸素が入りにくく、疲労も抜けにくい状態に。
2｜姿勢を簡単チェック
● 立ち姿勢
壁に立って後頭部がつかない／肩が丸い → 巻き肩のサイン。
● 座り姿勢
背中が丸い・顔が前に出ている → 肩こりを作る座り方です。
3｜当店で改善できるポイント
● 胸・脇をゆるめて肩が開く状態に
施術で縮んだ部分を緩めると、自然と姿勢が整いやすくなります。
● 肩甲骨が動く筋肉を目覚めさせる
ピラティスで“正しい使い方”を学ぶと肩の負担が激減。
● 骨盤と呼吸を整えて、クセを根本から改善
土台が整うと姿勢は無理なくキレイに。
4｜肩こりが続く方へ
巻き肩・猫背は気づきにくく、放置すると悪化しやすい姿勢です。
「肩がずっと重い」「姿勢を整えたい」
そんな方は、ぜひ一度チェックにお越しください。
あなたの身体に合ったケアと改善方法をご提案します。
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理学療法士、FRPインストラクター
鳴坂 実桜ナルサカ ミオ
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