ピラティスダイヤカラダラボ
- エステ
- リラク
- 岡山県岡山市南区古新田１１２５ ２F
- 【グループレッスン1,100円～】 個別もあり！岡山2号線沿いROUND1妹尾店から徒歩3分
ダイヤ からだラボ(DAIYA)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-11-18 12:12:24.0
- 背骨はまず「丸める」が優先される理由！！
- みなさんこんにちは！
からだラボの小西です。
「良い姿勢は背筋をピンと伸ばすことから」そう信じて、つい一生懸命、背中を伸ばすストレッチやトレーニングをしていませんか？
背骨は「丸める」と「伸ばす」の両方の動きがあってこそ、しなやかに機能します。これは間違いありません。
しかし、現代において実は「背骨を十分に丸められる能力」の方が、姿勢の改善や不調の解消において、まずは重要であることをご存知でしょうか。
今日は、なぜ「丸める（屈曲）」練習を優先すべきなのか、その理由を詳しく解説します。
◎まずは「丸める」と「吐き切る」をマスターする
姿勢の改善、慢性的な腰痛や肩の不調など、身体の様々な問題の解決において、私たちが最初に重視すべきは、以下の2点です。
背骨を分節的に、十分に丸めることができること
息を最後までしっかり吐き切ることができること
デスクワークなどで体が常に緊張している現代人は、いきなり背中を反らせてしまうと、余計に体がこわばってしまいます。
「丸める」という動作は、固まった背中側の筋肉をストレッチすると同時に、体の緊張を緩和し、リラックスを促す効果があります。このリラックスした状態こそが、背骨をしなやかに、そして自在に動かすための準備となります。
丸める動きによって体の緊張を緩めることができれば、その後の「伸ばす」動作も、無理なく背骨全体を使って行えるようになり、より効果的な動きへとつながります。
エクササイズは、強度や順序そして回数は、その方の骨格や筋肉の強さ、日常生活の癖によって全て異なります。
誰かの真似をするのではなく、自分にとって何が最優先で、どの順序で、どのくらいの強度で行うべきかを知ることが、効果的な運動への最短ルートとなります。
効果的で、かつ安全な運動をしたい方は、ぜひ一度、ご自身の体の状態に合わせたオーダーメイドの指導を受けてみてください。
おすすめクーポン
|
新 規 |
¥3,300 【姿勢改善】オーダーメイド整体＋ピラティス 90分¥9,900→¥3,300
|
サロンの最新記事
-
●2025-11-26
-
●2025-11-25
-
●2025-11-23
-
●2025-11-22
-
●2025-11-21
記事カテゴリ
スタッフ
過去の記事
- 2025年11月分（20）
- 2025年10月分（26）
- 2025年9月分（19）
- 2025年8月分（21）
- 2025年7月分（24）
- 2025年6月分（19）
- 2025年5月分（20）
- 2025年4月分（5）
もっと見る
ダイヤ からだラボ(DAIYA)のクーポン
- 新規
- サロンに初来店の方
- 再来
- サロンに2回目以降にご来店の方
- 全員
- サロンにご来店の全員の方
|
新 規 |
¥3,300 【人気No.1】ピラティス初心者の方おススメ体験メニュー 90分¥9,900→3,300
|
|
新 規 |
¥1,100 【グループレッスン】(姿勢改善、肩こり等) 初回限定60分¥3,300→¥1,100
|
|
新 規 |
¥0 【チラシ★11/25、26、27、28限定】体験会30分！チラシ価格適応（有料）
|
|
新 規 |
¥0 【10/23～24・11/25～28 座談会参加者限定クーポン】施術体験60分
|
|
新 規 |
¥3,300 【平日限定♪】腰周辺オーダーメイド整体＋ピラティス 90分¥9,900→3,300
|
|
新 規 |
¥3,300 【姿勢改善】オーダーメイド整体＋ピラティス 90分¥9,900→¥3,300
|
