睡眠専門整体サロン月ノユメ-tsukinoyume-【肩こり/ドライヘッドスパ/小顔/姿勢矯正】
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- 長崎県佐世保市有福町９０－１１ メゾン有福３０１
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月ノユメ(tsukinoyume)のブログ
ビューティー
投稿日：2025-04-26 21:14:07.0
- 睡眠とメンタルの深いつながり
～ぐっすり眠ることが、心の元気の第一歩～
「最近なんだか気分が落ち込む…」「イライラしやすい」「集中できない」
そんなとき、つい心の不調だけに目を向けがちですが、実は“睡眠の質”が深く関係していることをご存知ですか？
●睡眠不足はメンタルの敵
脳と心の働きは、私たちが寝ている間にしっかりとメンテナンスされています。
睡眠が不足すると…
感情のコントロールが乱れやすくなる
ネガティブ思考に偏りやすくなる
不安感や焦燥感が強くなる
実際、うつ病や不安障害といったメンタルの不調の多くに、睡眠の質の低下が関わっているといわれています。
● 良い睡眠が心を安定させる理由
十分な睡眠をとることで、以下のようなポジティブな変化が期待できます：
脳内の「幸せホルモン（セロトニン）」が整いやすくなる
日中の集中力・やる気がアップ
情緒が安定し、前向きな気持ちになれる
ストレスに強くなる
つまり、良質な睡眠は心の土台。どんなにいい言葉やアドバイスよりも、まず「ぐっすり眠ること」がメンタルケアの第一歩なんです。
●心のために、今日からできる睡眠習慣
同じ時間に寝起きするリズムを作る
寝る前1時間はスマホやPCの光を避ける
寝る前に軽くストレッチや深呼吸
カフェイン・アルコールは控えめに
ベッドは“眠るためだけの場所”にする
無理に眠ろうとせず、「眠れる環境を整える」ことから始めてみましょう。
◆おわりに
睡眠はただの“休息時間”ではなく、心と身体を整える大切な時間です。
メンタルがしんどいときこそ、頑張ることより「休むこと」に目を向けてみてくださいね。
＼＼＼＼＼ 現在2025.５.１以降のご予約受付中 ／／／／／
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〒859-3241
長崎県佐世保市有福町90-11メゾン有福301号室
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080-1736-8061
11:00～22:00（最終受付20:00）
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