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名古屋ハピネス鍼灸接骨院 太閤通のブログ
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投稿日：2025-11-12 10:08:19.0
- 歩く事は本当に健康にいいのか？
- こんにちは。名古屋ハピネス鍼灸接骨院太閤通です。
「歩くことが健康にいい」とよく言われますが、実際のところどのような効果があるのでしょうか？日々、患者さんと接していると「ウォーキングって本当に効果があるの？」「どのくらい歩けばいいの？」という質問をよくいただきます。
まず、歩くことは全身の筋肉をバランスよく使う運動です。特に太ももやふくらはぎ、お尻の筋肉など、姿勢や歩行を支える“抗重力筋”が鍛えられます。これらの筋肉は、関節の安定や転倒予防にも大きく関係しており、年齢を重ねても自立した生活を送るために欠かせません。
さらに、ウォーキングは心肺機能の向上にも効果的です。軽い有酸素運動を続けることで、血流が良くなり、動脈硬化や高血圧、糖尿病など生活習慣病の予防につながります。精神面でも、歩くことで脳内に「セロトニン」というホルモンが分泌され、ストレスの軽減や睡眠の質の改善にも効果があるとされています。
ただし、注意点もあります。誤った姿勢で歩くと、膝や腰を痛める原因にもなります。特に、猫背や前傾姿勢、足の着き方に癖がある方は注意が必要です。歩行中に膝や腰、足裏に違和感がある場合は、無理をせず専門家に相談しましょう。当院では、歩き方の癖や体のバランスをチェックし、正しいフォームやストレッチ方法をアドバイスしています。
歩くことは「最も身近な運動」でありながら、「最も奥が深い運動」です。1日20～30分を目安に、無理なく続けることが大切です。季節の風を感じながら、楽しく歩く習慣をつけてみませんか？きっと、心も体も軽くなっていくのを感じられるはずです。
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