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コツメグリのブログ
ビューティー
投稿日：2025-11-24 09:21:50.0
- 冬太り防止！痩せる食べ物リスト
- 「冬って太りやすい…」そう思われがちですが、実は体が“あたたまろう”として代謝が自然に上がる季節。
このタイミングで食べ物をちょっと工夫するだけで、すーっと体が軽くなる方がとても多いんです！
1, 白菜・キャベツ・大根みたいな“冬野菜”
・低カロリー＆食物繊維モリモリ
・温かいスープにすると満腹感◎
・便秘解消にも強い
2,きのこ全般（舞茸・しめじ・エリンギ）
・脂肪燃焼のサポート成分あり
・とにかく低カロリー
3, 生姜
・体温まり代謝アップ
・生姜スープや紅茶に入れるのも◎
4, 鮭・サバなどの青魚
・良質な脂（EPA・DHA）が脂肪の分解を手伝う
・腹持ち良い
5, こんにゃく
・噛む回数が自然に増え、食欲の暴走を止めてくれる
・煮込み料理にどんどん入れてOK
6, 豆腐・味噌・納豆など“発酵＋大豆系”
・タンパク質で代謝キープ
・味噌汁が冬のダイエットの相棒！
7, 鍋（具材次第で神）
・汁物なので満腹感◎
・野菜多く含む
寒さで代謝が上がる冬こそ、体が最も変わりやすい季節。
無理な食事制限より、あたためる・整える・満たすの3つを大切にして、自然と痩せるリズムを作っていきましょう！
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