まちのりはびりやさん りはびりせいたいいん
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まちのリハビリ屋さん リハビリ整体院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-07-29 09:36:29.0
- 腰痛からくる足の痛みについて
- なぜ腰痛が足の痛みにつながるのか？
腰痛が足の痛みとして現れる場合、その主な原因は神経の圧迫にあります。腰部には、足へと伸びる重要な神経（坐骨神経など）が通っています。これらの神経が、以下のような原因で圧迫されたり刺激されたりすると、足にしびれや痛みが走ることがあります。
椎間板ヘルニア: 背骨のクッションの役割を果たす椎間板が飛び出し、神経を圧迫します。
脊柱管狭窄症: 加齢などにより背骨の中の神経の通り道（脊柱管）が狭くなり、神経が圧迫されます。
変形性脊椎症: 骨の変形により神経が圧迫されます。
梨状筋症候群: お尻の奥にある梨状筋が硬くなり、その下を通る坐骨神経を圧迫します。
これらの状態は、腰だけでなく、お尻、太ももの裏、ふくらはぎ、ひどい場合には足の指先にまで痛みやしびれを引き起こすことがあります。
どのような症状が出るのか？
足の痛みは、ズキズキとした痛み、しびれ、感覚の麻痺、筋力の低下など、多岐にわたります。特定の姿勢をとったり、歩いたり、長時間座っていたりすることで症状が悪化することが多いです。
対処法と日常生活での注意点
腰痛からくる足の痛みがある場合、まずは専門医の診察を受けることが重要です。
医療機関での相談: 整形外科を受診し、レントゲンやMRIなどの検査で原因を特定することが大切です。
安静と体の使い方: 痛みが強い時期は無理をせず、痛みを誘発する動作を避けるようにしましょう。しかし、過度な安静は筋肉を弱らせるため、医師の指示に従い、徐々に動かすことが重要です。
理学療法・リハビリ: 痛みを和らげ、再発を防ぐために、ストレッチや筋力強化などの運動療法が行われます。正しい体の使い方を学ぶことも重要です。
温める: 患部を温めることで血行が促進され、痛みが和らぐことがあります。
日常生活での工夫:
正しい姿勢を意識する: 猫背にならないよう、背筋を伸ばして座る、立つことを心がけましょう。
長時間同じ姿勢を避ける: 適度に休憩を取り、体を動かすようにしましょう。
腰に負担をかけない動作: 重い物を持つ際は、膝を曲げて腰を落とし、体の近くで持つようにします。
適度な運動: ウォーキングや水泳など、腰に負担の少ない運動で体幹を鍛えましょう。
痛みを我慢せず、早めに適切な対処をすることで、症状の改善と再発予防につながります。
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