まちのりはびりやさん りはびりせいたいいん
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まちのリハビリ屋さん リハビリ整体院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-07-30 09:51:50.0
- 歩行時に生じる膝の違和感について
- 歩行時の膝の違和感：原因と対策
歩いているときに膝に違和感があると感じることはありませんか？その不快感は、単なる疲れから、何らかの疾患の兆候まで、様々な原因によって引き起こされる可能性があります。70代の方もいらっしゃるので、特に加齢に伴う変化も考慮に入れる必要があります。
よくある原因
歩行時の膝の違和感の最も一般的な原因の一つは、変形性膝関節症です。これは、膝の軟骨がすり減ることで、骨と骨が直接ぶつかり合い、炎症や痛みを引き起こす病気です。加齢とともに進行しやすく、特に女性に多く見られます。初期の段階では、歩き始めや階段の昇り降りで違和感を覚えたり、膝がこわばるといった症状が出ることがあります。
また、膝の周りの筋肉、特に大腿四頭筋の筋力低下も大きな要因となります。筋肉が衰えると、膝関節への負担が増加し、違和感や痛みに繋がりやすくなります。運動不足や座っている時間が長いと、筋力は低下しやすくなります。
他にも、以下のような原因が考えられます。
半月板損傷: 膝のクッションの役割を果たす半月板が損傷することで、痛みや引っかかり感が生じることがあります。
鵞足炎（がそくえん）: 膝の内側にある鵞足という腱の付着部に炎症が起こることで、痛みが生じます。
滑液包炎（かつえきほうえん）: 膝の周りにある滑液包という袋に炎症が起こり、痛みや腫れが生じます。
使いすぎ（オーバーユース）: 急激な運動量の増加や、特定の動作の繰り返しによって、膝に負担がかかることがあります。
策と予防
膝の違和感を感じたら、まずは無理をせず、以下の点に留意してみましょう。
安静にする: 痛みが強い場合は、一時的に運動を控えるなど、膝を休ませることが大切です。
適切な靴を選ぶ: クッション性があり、足にフィットする靴を選びましょう。
膝を温める: 温めることで血行が促進され、痛みが和らぐことがあります。
適度な運動: 膝に負担のかからない範囲で、ウォーキングや水中運動などを行い、膝周りの筋肉を強化しましょう。特に、太ももの前の筋肉（大腿四頭筋）を鍛えることは非常に重要です。
しかし、これらの対策で改善しない場合や、痛みが悪化する場合は、自己判断せずに整形外科を受診することをお勧めします。専門医による診断と適切な治療を受けることで、症状の悪化を防ぎ、より快適な日常生活を送ることができます。
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