まちのりはびりやさん りはびりせいたいいん
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まちのリハビリ屋さん リハビリ整体院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-08-01 11:36:38.0
- 脊柱起立筋が硬くなることによる腰痛が起こる理由
- 脊柱起立筋は、背骨の両脇を縦に走る筋肉群で、姿勢を維持したり、体を起こしたりする重要な役割を担っています。この筋肉が硬くなると、腰痛を引き起こす主要な原因の一つとなります。
脊柱起立筋が硬くなる原因
脊柱起立筋が硬くなる原因は多岐にわたります。
長時間の不良姿勢: デスクワークでの猫背、スマートフォンの見過ぎなど、長時間同じ姿勢でいると、脊柱起立筋は常に緊張を強いられ、血行不良を起こしやすくなります。
運動不足: 筋肉を使わないと、柔軟性が失われ、硬くなりやすくなります。
過度な運動・使いすぎ: 急激な運動や、重いものを繰り返し持ち上げるなど、脊柱起立筋に過度な負担がかかると、筋肉が損傷し、硬くなることがあります。
冷え: 身体が冷えると血管が収縮し、筋肉への血流が悪くなることで硬直を招きます。
ストレス: ストレスは自律神経の乱れを引き起こし、筋肉の緊張を高めることがあります。
脊柱起立筋の硬直が腰痛を引き起こすメカニズム
脊柱起立筋が硬くなると、以下のようなメカニズムで腰痛を引き起こします。
血行不良と酸素欠乏: 筋肉が硬くなると、血管が圧迫され、筋肉への血流が悪くなります。これにより、筋肉に必要な酸素や栄養が十分に供給されず、疲労物質が蓄積しやすくなります。この状態が続くと、筋肉はさらに硬くなり、痛みを感じやすくなります。
可動域の制限: 硬くなった脊柱起立筋は、背骨の動きを制限します。特に、前屈や後屈といった動作が制限され、無理な動きをすると、他の筋肉や関節に負担がかかり、痛みを誘発します。
姿勢の悪化: 脊柱起立筋の硬直は、正しい姿勢を保つことを困難にします。例えば、硬直によって腰が反りすぎたり、丸まったりすることで、腰椎に不均一な負荷がかかり、腰痛が悪化する可能性があります。
神経の圧迫: 重度の硬直の場合、硬くなった筋肉が周囲の神経を圧迫し、しびれや放散痛を引き起こすこともあります。
対策と予防
脊柱起立筋が原因の腰痛を改善するためには、ストレッチや適度な運動による柔軟性の維持、温めることによる血行促進、正しい姿勢の意識、ストレスの軽減などが重要です。専門家によるマッサージや鍼灸治療も有効な場合があります。日頃からケアをすることで、腰痛の予防にもつながります。
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