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みき鍼灸院 接骨院のブログ
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投稿日：2025-11-25 09:21:05.0
- 第160回 「肩こりは実は“肩こり”ではない!?」
- 「肩が凝ってつらい」「肩を揉んでもすぐ戻る」
こうしたお悩みを抱える方はとても多いのですが、実はここに大きな落とし穴があります。
多くの場合、肩の痛みや重さを引き起こしている原因は、肩そのものにはありません。
つまり、私たちが日常的に感じる“肩こり”は、本当の原因が別の場所にある「結果」にすぎないことが非常によくあります。
■ 肩だけ揉んでも良くならないワケ
肩の筋肉は、自分自身で動いているのではなく、首・背中・胸・腕・骨盤など、全身のバランスに影響を受けています。
そのため、肩の表面の筋肉だけを揉みほぐしても、根本原因が解決されていなければ、すぐ元の状態に戻ってしまいます。
例えるなら、排水管が詰まっているのに、シンクだけ磨いても水が流れるようにはならないのと同じです。
症状が出ている場所＝悪い場所とはかぎらないということです。
■ 肩こりの“本当の原因”として多い部位
肩こりを引き起こす代表的な隠れ原因をご紹介します。
首の深層筋の緊張
パソコンやスマホで頭が前に出る姿勢が続くと、首を支える深い筋肉に負担がかかり、痛みが肩に広がります。
肩甲骨まわりの硬さ
肩甲骨が動かないと、肩の筋肉が引っ張られ負担が増えます。特に肩甲骨内側のこりは肩こりとして感じやすい特徴があります。
胸の筋肉の硬さ
胸（大胸筋）が硬く縮むと、肩が前に引っ張られ、常に肩に力が入った姿勢になります。
骨盤・姿勢の乱れ
下半身の歪みは背骨に伝わり、最終的に首肩へ影響します。
ストレスや自律神経の乱れ
体は緊張すると血流が低下し、脳は痛みを強く感じやすくなります。
■ 本当に必要なのは“原因を見つけること”
肩に症状が出ているからといって、肩だけをほぐすのは根本解決には向きません。
大切なのは、どこに負担が蓄積しているのか、体全体を評価して原因点を探すことです。
■ 自宅でできる簡単セルフケア
胸を開くストレッチ（両腕を後ろに回して胸を広げる）
肩甲骨を大きく回す（ゆっくり前後10回ずつ）
深呼吸で自律神経を整える（4秒吸って8秒吐く）
長時間の作業は30分に1回立ち上がる
小さな積み重ねでも、血流改善と姿勢安定に大きく役立ちます。
■ まとめ
肩がつらいから肩を揉む――
それはもう古い考え方かもしれません。
根本原因にアプローチできれば、肩はもっと軽く、もっと楽になります。
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