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みき鍼灸院 接骨院のブログ
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投稿日：2025-11-26 09:17:42.0
- 第161回「自律神経が乱れると体はどうなる？」
- 第161回「自律神経が乱れると体はどうなる？冬に増える不調の理由」
冬になると「疲れやすい」「朝起きられない」「頭が重い」「胃腸の調子が悪い」など、はっきりした病気ではないのに不調が続く方が増えます。これらの多くは、体温や血流、内臓の働きをコントロールする“自律神経”が乱れることで起こります。
■ 冬に自律神経が乱れやすい理由
冬は気温差が大きく、体は体温を維持するために常に調整を行います。
気温が急に下がると、血管が縮み、心拍や筋肉の緊張が高まりやすくなります。
この“体温維持モード”が長く続くと、自律神経のバランスが交感神経に偏り、休むための副交感神経が働きにくくなります。
さらに冬は日照時間が短いため、睡眠のリズムを整えるホルモンの分泌が乱れがちになります。睡眠不足も自律神経の乱れに直結します。
■ 自律神経が乱れると体に何が起こる？
自律神経のバランスが崩れると、次のような不調が現れます。
・眠りが浅い、寝つけない
・首肩の筋肉が常に緊張する
・頭痛やめまいが増える
・手足の冷え
・胃の不調、便秘や下痢
・朝起きた瞬間にだるさが残る
・集中力が続かない
特徴的なのは、「検査では異常が見つからないのに不調が続く」という点です。体と心の調整機能がうまく働かなくなることで、全身のリズムが乱れてしまいます。
■ 自律神経を整えるためにできること
冬にこそ意識したいポイントは次の3つです。
1. 深い呼吸を取り戻す
寒さやストレスで呼吸が浅くなると、交感神経が優位になります。
胸や肩だけで吸う浅い呼吸ではなく、腹式呼吸を意識することで副交感神経が働きやすくなります。
2. 首・背中を緩める
自律神経は背骨の周りを通っています。
首や肩、背中の筋肉が硬くなると、血流が悪くなり自律神経がさらに乱れやすくなります。
軽いストレッチや温める習慣が効果的です。
3. 寒暖差を作りすぎない
急激な温度差は自律神経の負担になります。
外出時はマフラーやインナーで体温調整しやすくすると負担が軽減されます。
当院では、首・背中の筋緊張をゆるめながら、呼吸が入りやすい姿勢に整える施術を行います。
また、血流や内臓の働きを整えるための鍼施術も、自律神経の乱れによる不調に有効です。
「なんとなく体調がすぐれない」「原因が分からない疲れが続く」という方は、早めにご相談ください。
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