理学療法士が本気でドライヘッドスパについて考えてみた【ガチスパ】
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投稿日：2025-08-07 15:37:15.0
- 仕事効率が3倍変わる？脳疲労リセット術
- なんだか最近、
・些細なミスが増えた
・仕事に集中できない
・判断力が鈍ってきた気がする
・休んでも疲れが抜けない
そんな状態に心当たりはありませんか？
それ、実は「脳疲労」のサインかもしれません。
現代人の多くが無自覚のうちに、脳に大きな負荷をかけています。
脳疲労とは、脳が処理しきれないほどの情報やストレスにさらされ、オーバーヒートしている状態のこと。
特に、スマホやパソコンを長時間使う人、マルチタスクで頭をフル回転させている人は要注意。
表面上は元気でも、
・感情が不安定になったり
・何をしても楽しく感じられなかったり
・眠っても疲れが取れない
といった状態に陥りやすくなります。脳疲労がたまると、判断力・集中力・発想力が低下。
いわば“脳のスペック”が下がった状態で仕事をしているのと同じです。
たとえば、
・同じ作業にいつもより時間がかかる
・人とのコミュニケーションで気疲れしやすくなる
・やる気が出ず、先延ばし癖がつく
…というように、仕事全体のパフォーマンスに悪影響を及ぼします。
◆脳疲労をリセットする3つの方法◆
1.「何もしない時間」をあえて作る
スマホもパソコンも見ずに、5～10分だけ“無になる”時間を。
脳に情報を入れない時間が、思考のリセットになります。
2.良質な睡眠をとる
寝ている間に、脳は情報を整理し、疲労を回復します。
寝る前1時間はブルーライトを避け、脳をクールダウンさせましょう。
3.頭を“物理的にゆるめる”
マッサージやドライヘッドスパで、頭皮や頭の筋肉をほぐすことで
脳への血流がよくなり、スッキリ感が得られます。
つい「もっと頑張らなきゃ！」と思いがちですが、
本当に大事なのは、“脳がきちんと回復していること”。
脳を整えれば、自然と集中力が上がり、
仕事の効率もグンと上がります。
もし最近、「自分の力が発揮できていない」と感じていたら、
それは脳のメンテナンスが必要なサインかもしれません。
まずは、1日5分からでも。
“頑張る”のではなく、“脳をゆるめる”時間、作ってみませんか？
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