personal training gym 最後のダイエット
パーソナルトレーニングジム サイゴノダイエット
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- 大阪府吹田市芳野町－１－２３ ＭＯＤＥＲＮ ＢＵＲＥＡＵ ＥＳＡＫＡ１０２
- Osaka Metro 御堂筋線江坂駅8番出口から徒歩6分
最後のダイエットのブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-11-24 23:21:39.0
- 【江坂/ジム】前編☆ダイエットしても胸は落ちない？
- 【前編】ダイエットしても胸が落ちない？女性に合った痩せ方｜原因と知識編
◇まず知っておきたい「胸が落ちる理由」
女性がダイエットで「胸だけ落ちる…」と悩む原因は主に以下の3つ。
1.体脂肪が落ちると胸も痩せる構造だから
胸の約9割は脂肪。
ダイエットで体脂肪が減ると、胸のボリュームも減りやすくなるのは当然のこと。
2.無理な食事制限で筋肉が減る
胸を支えているのは「大胸筋」。
極端な食事制限は筋肉も落とし、胸の“ハリ”がなくなる原因に。
3.姿勢が悪くて胸が潰れて見える
猫背・巻き肩になると胸が前に落ちて、小さく見える。
実際にサイズは変わっていなくても、見え方で損しているケースも多い。
◇胸を落とさないための“ダイエットの基本”
1.摂取カロリーを落としすぎない
目安：－300～400kcal/日くらいの緩やかな減量
急激なダイエットは胸から落ちる確率が高くなる。
2.タンパク質は最低でも体重×1.2～1.6g
胸のハリ＝筋肉＋脂肪。
ハリを保ちたいなら、材料となるタンパク質が必要。
3.胸周りの筋トレで“土台の筋肉”をキープ
胸自体の脂肪は減っても、土台の筋肉を維持できれば形が崩れにくい。
◇胸が落ちやすい人の特徴
・食事を一気に減らすタイプ
・運動量だけ増やして食べない
・姿勢が悪く首が前に出ている
・上半身トレーニングが少ない
当てはまる人は、後編で紹介する方法を取り入れると改善しやすいよ。
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【personal training gym 最後のダイエット】
┗トレーナー 近藤 和葉
【アクセス】
大阪府吹田市芳野町-1-23 MODERN BUREAU ESAKA102
＠Osaka Metro 御堂筋線江坂駅8番出口から徒歩6分
【TEL】
070-9315-0882
【営業時間】（定休日：火）
・10:00～22:00
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