personal training gym 最後のダイエット
パーソナルトレーニングジム サイゴノダイエット
- エステ
- リラク
- 大阪府吹田市芳野町－１－２３ ＭＯＤＥＲＮ ＢＵＲＥＡＵ ＥＳＡＫＡ１０２
- Osaka Metro 御堂筋線江坂駅8番出口から徒歩6分
最後のダイエットのブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-11-21 20:04:35.0
- 【江坂/ジム】後編☆二の腕のたるみを撃退！
- 【後編】二の腕のたるみを撃退！｜自宅OKの実践メニュー
1.二の腕メイン（上腕三頭筋）に効く王道トレ
◇ナロープッシュアップ（膝つきOK）
回数：10～15回 × 2～3セット
腕を肩幅より狭くつき、肘を身体に沿わせて曲げる。
二の腕が一番使われる自重トレの王道。
◇キックバック（ペットボトルでOK）
回数：12～15回 × 2～3セット
上体を軽く前に倒して、肘を後ろで固定したまま伸ばす。
“二の腕の裏側”にしっかり効かせられる。
◇チェアディップス
回数：8～12回 × 2～3セット
イスに手を置いて肘を後ろに曲げる動き。
負荷が高いので少なめでも効果バツグン。
2.細見えを作る背中・肩トレ
◇リアレイズ（腕を後ろ気味に広げる）
回数：12～15回 × 2～3セット
肩の後ろを鍛えることで、腕がスッと細く見える効果大。
◇タオルローイング（タオルを引っ張るだけ）
回数：15回 × 2セット
タオルを前で持って背中で引くイメージ。
肩甲骨が動き、姿勢改善にもつながる。
3.1回15分でできる“最速メニュー”まとめ
1. ナロープッシュアップ
2. キックバック
3. リアレイズ
4. タオルローイング
これだけでOK。
“二の腕の裏＋肩後部＋背中”の3点を一気に刺激できる最短ルート。
4.夏までに間に合わせたい人のスケジュール例
・週2回：標準ペース
・週3回：最速で変えたい
・週1回：最低限キープ
◇後編まとめ
・二の腕は“狙って鍛えれば結果が出る”
・背中と肩後部を同時に鍛えると細見えが加速
・15分でも十分効果あり＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
【personal training gym 最後のダイエット】
┗トレーナー 近藤 和葉
【アクセス】
大阪府吹田市芳野町-1-23 MODERN BUREAU ESAKA102
＠Osaka Metro 御堂筋線江坂駅8番出口から徒歩6分
【TEL】
070-9315-0882
【営業時間】（定休日：火）
・10:00～22:00
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
#ジム #ダイエット #大阪 #大阪パーソナルジム #江坂 #江坂パーソナルジム #吹田 #吹田パーソナルジム #パーソナルトレーニング #ストレッチ #ボディメイク #エステ #リラクゼーション #姿勢改善 #肩こり #腰痛 #痩身 #パーソナルジム #スポーツ #フィットネス #健康 #産前産後
おすすめクーポン
|
新 規 |
¥980 【HPB限定！】カウンセリング＋オーダーメイドトレーニング90分 ￥980
|
サロンの最新記事
-
●2025-11-26
-
●2025-11-26
-
●2025-11-24
-
●2025-11-24
-
●2025-11-21
記事カテゴリ
スタッフ
過去の記事
- 2025年11月分（44）
- 2025年10月分（63）
- 2025年9月分（66）
- 2025年8月分（72）
- 2025年7月分（75）
- 2025年6月分（42）
- 2025年5月分（31）
- 2025年4月分（1）
もっと見る
最後のダイエットのクーポン
- 新規
- サロンに初来店の方
- 再来
- サロンに2回目以降にご来店の方
- 全員
- サロンにご来店の全員の方
|
新 規 |
¥500 【平日限定】カウンセリング＋体験50分¥5,500→¥500
|
|
新 規 |
¥16,500 【1周年記念★年内限定】今だけ体験3回券がお得！¥26,400→¥16,500
|
|
新 規 |
¥500 【お得に体験出来る☆】カウンセリング＋パーソナルトレーニング60分 ¥500
|
|
新 規 |
¥0 【腰痛改善×姿勢改善☆】運動初心者大歓迎♪体験＋カウンセリング60分 ¥0
|
|
新 規 |
¥980 【HPB限定！】カウンセリング＋オーダーメイドトレーニング90分 ￥980
|
|
全 員 |
¥0 【忙しい方に◎】スキマ時間でサクッとカウンセリング30分体験¥0
|
