personal training gym 最後のダイエット
パーソナルトレーニングジム サイゴノダイエット
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- 大阪府吹田市芳野町－１－２３ ＭＯＤＥＲＮ ＢＵＲＥＡＵ ＥＳＡＫＡ１０２
- Osaka Metro 御堂筋線江坂駅8番出口から徒歩6分
最後のダイエットのブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-11-24 23:28:12.0
- 【江坂/ジム】後編☆ダイエットしても胸は落ちない？
- 【後編】ダイエットしても胸が落ちない？女性に合った痩せ方｜実践編
◇胸を落とさないダイエット方法：5ステップ
1.まずは“ゆるく痩せる”カロリー設定にする
急激に体脂肪を落とすほど胸から落ちやすい。
ゆるやかに痩せる → 脂肪の減り方が均等になり、胸の維持がしやすい。
2.大胸筋のトレーニングを週2～3回入れる
胸の形を保つには筋肉の支えが必要。
“胸を大きくする”というより、**胸を支える“土台づくり”**をイメージした軽め～低重量～中重量。
3.姿勢改善で実際のバストラインを上げる
猫背・巻き肩になると胸のトップ位置が下がり、小さく見える。
簡単ケア
・胸椎（背中）のストレッチ
・肩甲骨まわりの可動域改善
・広背筋のほぐし
姿勢が整うだけで“胸の位置”が上がり、見た目のサイズが大きく見える。
4.脂質を正しく摂る（胸の脂肪は減りすぎない）
胸のボリューム＝脂肪。
脂質を削りすぎると胸から落ちやすい。
良質な脂質を適量
・アボカド
・ナッツ
・オリーブオイル
「脂質ゼロ」や「ささみだけ」は胸のハリが落ちやすいから注意。
5.生理周期に合わせてダイエット強度を変える
女性ホルモンの関係で、
“胸が張りやすい時期” “落ちやすい時期” がある。
・排卵後～生理前：胸が張る → 体重が落ちにくい
・生理後：脂肪が落ちやすい → ダイエット強度を上げるタイミング
◇まとめ（前編＋後編）
・胸が落ちるのは“構造上”ある程度仕方ない
・でも 食事・筋トレ・姿勢 を調整すれば落ちにくくできる
・特に女性は 急激なダイエットは絶対NG
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【personal training gym 最後のダイエット】
┗トレーナー 近藤 和葉
【アクセス】
大阪府吹田市芳野町-1-23 MODERN BUREAU ESAKA102
＠Osaka Metro 御堂筋線江坂駅8番出口から徒歩6分
【TEL】
070-9315-0882
【営業時間】（定休日：火）
・10:00～22:00
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