かさはら整骨院【肩こり/腰痛/肩甲骨/整体/骨盤矯正/姿勢矯正/マタニティ/産後】
カサハラセイコツイン カタコリヨウツウケンコウコツセイタイコツバンキョウセイシセイキョウセイサンゴ
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- 東京都大田区大森西３-12-20
- 京急大森町駅徒歩10分 JR蒲田駅から【森50バス】で大森西四丁目下車徒歩２分 肩こり
かさはら整骨院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-10-10 18:29:32.0
- 首こりで首をぐるぐる回してはいけない理由
- こんにちは。大田区蒲田・大森のかさはら整骨院、笠原です。
「首がこったからグルグル回してほぐそう」と思ったこと、ありませんか？
実はその動き――首こりを悪化させる原因になることがあるんです。・ 首を回すとスッキリする理由と落とし穴
首を回すと、一瞬「ポキッ」と鳴ったり、血流が良くなったように感じてスッキリします。
でも実際には、首の筋肉が引き伸ばされて一時的に“緩んだように感じる”だけ。
しかも、無理に回すと頸椎（首の骨）の関節や椎間板にねじれのストレスが加わり、逆に筋肉が防御反応で硬くなってしまいます。
・ なぜ回してはいけないの？
首はもともと、7つの骨（頸椎）でできています。
上の2つ（C1・C2）は回旋が得意ですが、下の方（C5～C7）は構造上あまり回りません。
ところが首を大きく回すと、この動かないはずの下位頸椎までねじれ、関節や神経の通り道を圧迫してしまうことがあります。
さらに、肩甲骨や胸椎が固まっている人ほど、首だけで動かそうとするため、“首だけが過剰に動く”＝痛みを繰り返す首こりになりやすいのです。
・代わりにやるべきこと
肩甲骨を動かす
肩を大きく回して、背中側の筋肉（菱形筋・僧帽筋）を刺激。
→ 首の負担を分散できます。
胸を開くストレッチ
壁に手をつき、胸を張って10秒キープ。
→ 首の前側の緊張が自然にゆるみます。
あごを軽く引く（チンイン）運動
→ 首の深い筋肉を働かせ、姿勢の軸を整えます。
・ まとめ
首のこりは「首を回せば治る」ものではありません。
首こりを生む原因は、多くが肩甲骨・胸椎の動きの悪さにあります。
大切なのは、首を直接動かすよりも「首を動かさなくても楽になる体づくり」。
改善にぜひ、当院にご連絡ください。
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柔道整復師
笠原 正男カサハラ マサオ
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