筋膜カッパ整体院 広島光町店のブログ
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投稿日：2025-06-27 14:38:22.0
- 荷物の持ち方で腰を守るコツ
- 【荷物の持ち方で腰を守るコツ】
荷物を持つときは、腰ではなく膝を曲げてしゃがみ、荷物を体に近づけて持ち上げるのが基本です。腕を伸ばして遠くで持つと腰に負担がかかるため、体の中心で支えるように意識しましょう。また、動作はゆっくりと行い、ひねりながら持ち上げるのは避けましょう。片手で持つと体のバランスが崩れるため、両手を使うか持ち替えながら行うのが理想です。長時間の作業時はこまめな休憩も忘れずに。さらに、日頃から腰まわりの筋肉をストレッチやウォーキングなどで鍛えておくことで、負担を減らすことができます。正しい持ち方を習慣づけて、腰のトラブルを予防しましょう。
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