ハヤシセイコツイン・シンキュウイン
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はやし整骨院 鍼灸院のブログ
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投稿日：2025-10-27 16:24:52.0
- 妊活におすすめの食事バランスとは？
- 妊活を始めたら「サプリや栄養ドリンクで補えばOK」と思いがちですが、実は一番大切なのは毎日の食事バランスです。身体は食べたものでできているので、妊娠しやすい体質づくりには「栄養のめぐり」を整えることが欠かせません。
ポイントは、たんぱく質・鉄分・ビタミン・食物繊維をバランスよく摂ること。特にたんぱく質はホルモンや卵子の材料となるため、毎食意識したい栄養素です。肉や魚、卵、大豆製品をバランスよく取り入れましょう。
また、女性に不足しがちな鉄分は、血のめぐりを整え子宮環境を良くします。レバーが苦手な方は、赤身の肉・しじみ・ひじき・小松菜などでもOK。ビタミンCを一緒に摂ると吸収率が上がります。
炭水化物を抜くダイエットは一見ヘルシーに思えますが、実は妊活中には不向き。エネルギー不足はホルモンバランスを乱し、排卵にも影響することがあります。玄米や雑穀米など、質の良い炭水化物を選ぶのがポイントです。
また、腸内環境を整えることも妊娠力アップに重要です。納豆や味噌、ヨーグルトなどの発酵食品を毎日少しずつ取り入れましょう。腸が整うと自律神経やホルモンバランスも安定しやすくなります。
妊活鍼灸では、食事と合わせて体の内側から温めるサポートも行っています。冷えや血行不良を整えることで、栄養がしっかり届く“妊娠しやすい身体”へ導くことができます。
食事を整えることは、すぐに結果が出るものではありませんが、未来の赤ちゃんを迎えるための準備です。
焦らず、少しずつ体に優しい生活を積み重ねていきましょう！
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