ハヤシセイコツイン・シンキュウイン
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はやし整骨院 鍼灸院のブログ
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投稿日：2025-10-25 12:58:37.0
- 産後の骨盤はどうなっている？ゆるみと歪みの違い
出産を終えたママの身体には、妊娠・出産を通して大きな変化が訪れます。特に「骨盤」の状態には２つのポイントがあります。それが「ゆるみ」と「歪み」です。まずは、この違いを知ってからケアを始めましょう。
■ 骨盤の“ゆるみ”とは
妊娠中から出産時にかけて、赤ちゃんが出やすいように骨盤は自然に開き、靱帯もゆるむようにホルモンが働きます。
exgel.jp
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出産直後はこのゆるんだ状態が残っているため、骨盤がぐらつきやすく、支える筋力が落ちていると感じるママも少なくありません。これは身体が「戻る準備期間」にあるとも言えます。
■ 骨盤の“歪み”とは
一方で、骨盤のゆるみのまま、姿勢のくせや抱っこ・授乳などの動作が続くと、「歪み」として骨盤が傾いたり左右差が出たりして固まってしまうことがあります。
郡山市の美翔接骨院
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骨盤が歪んだままだと、腰痛・肩こり・むくみ・体型変化などの原因になりやすいと言われています。
■ ゆるみと歪みを放置すると
ゆるんだ骨盤がそのまま歪んで固まると、骨盤が本来の位置に戻りづらくなります。
藤接骨院グループ |
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産後の“骨盤回復期”とされる時期にケアを始めることが、将来の不調予防にもつながります。
■ ご自宅でできるケア
・座るときにロール状にしたフェイスタオルをお尻の下に敷いて、骨盤を立てて座る。これにより骨盤が後ろへ倒れるのを防げます。
・仰向けで膝を立てた状態で、ゆっくり左右へ骨盤を揺らすストレッチ。ゆるんだ骨盤を整える第一歩としておすすめです。
■ 専門的なケアも有効です
堺市南区のはやし整骨院では、産後骨盤矯正や全身整体を通じて、ゆるみから歪みに移行する前の段階でケアを行っています。骨盤・背骨・筋肉のバランスを整えることで、体型回復や育児中の負担軽減につながるサポートをいたします。
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