ハヤシセイコツイン・シンキュウイン
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はやし整骨院 鍼灸院のブログ
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投稿日：2025-11-10 09:13:45.0
- 妊娠中に肩こり・腰痛が出るのはなぜ？
- 妊娠中は「肩こりや腰痛がつらい…」という声を多くいただきます。
実はこの痛み、身体の変化によって自然と起こりやすくなっているんです。
お腹が大きくなるにつれて、重心が前に移動し、背中や腰の筋肉に負担がかかります。また、リラキシンというホルモンの作用で骨盤や関節がゆるみ、身体を支えるバランスが崩れやすくなるのも原因の一つです。
さらに、運動不足や血行不良、長時間の同じ姿勢も肩や腰のこりを悪化させる要因になります。
セルフケアとしておすすめなのは、座る姿勢と寝る姿勢の工夫です。
座るときは、お尻の下にロール状にしたフェイスタオルを敷いてみましょう。骨盤が立ちやすくなり、猫背予防にもつながります。
寝るときは、横向きになり足の間にクッションを挟むと骨盤や腰のねじれを防げて、筋肉がリラックスしやすくなります。
また、無理のない範囲で肩や背中を軽く回したり、深呼吸をしながらストレッチを行うのも効果的です。血流が良くなることで、こりやだるさがやわらぎます。
ただし、妊娠中は刺激してはいけないツボや体勢もあるため、自己流のマッサージは注意が必要です。マタニティケアに詳しい施術者に相談しながら、安全な方法で身体を整えていきましょう。
はやし整骨院では、妊娠中でも安心して受けられるマタニティ整体・鍼灸を行っています。やさしい刺激で筋肉の緊張を緩め、血行を整えることで快適なマタニティライフをサポートいたします。
つらい症状を我慢せず、妊娠中の身体を大切にケアしていきましょう♪
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