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はやし整骨院 鍼灸院のブログ
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投稿日：2025-11-11 14:10:00.0
- 骨盤ベルトの正しい巻き方とタイミング
- 出産後に「骨盤ベルトはいつから巻けばいいの？」「正しい位置が分からない」といったご相談を多くいただきます。
骨盤ベルトは、産後の体をサポートする大切なアイテム。使い方を間違えると、かえって不調の原因になることもあるため、正しい巻き方とタイミングを知っておくことが大切です。
まず、巻くタイミングについて。
基本的には産後すぐから使用可能ですが、体調や出血の状態を見ながら、無理のない範囲で始めましょう。出産直後は骨盤が最もゆるみやすい時期。寝たままの姿勢で骨盤を整え、そのままの位置でベルトを巻くと効果的です。
また、日中は立ったり歩いたりする時間が増えるため、活動前に装着し、夜の就寝時は外して休むようにしましょう。
次に、巻く位置がポイントです。
「腰骨」ではなく、「お尻の一番高い部分」と「太ももの付け根（大転子）」を結ぶラインを意識してください。
この位置でベルトを巻くことで、骨盤の開きをしっかりサポートできます。
高すぎると腰を圧迫し、低すぎると効果が弱まるため、鏡で位置を確認しながら調整しましょう。
また、きつく締めすぎるのも注意が必要です。血行を妨げてしまうと、むくみや冷えを招くことがあります。
目安としては、「軽く動けて苦しくない程度」のフィット感がおすすめです。
骨盤ベルトは、正しく使えば産後の骨盤を安定させ、姿勢改善や腰の負担軽減にもつながります。
はやし整骨院では、産後の体の状態に合わせた骨盤ケアや整体を行い、ベルトの正しい巻き方や使用タイミングもアドバイスしています。
毎日の生活の中で、無理なく骨盤ケアを続けていきましょう♪
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