マシンピラティス専門店 ピラティススタジオSwan 四日市東新町店
マシンピラティスセンモンテンピラティススタジオスワン ヨッカイチトウシンチョウテン
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- 三重県四日市市東新町2-16 2F
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スワン 四日市東新町店(Swan)のブログ
- ピラティスとお肌について
- みなさんこんにちは! 気温もグッと下がり乾燥のシーズンが近くなりましたね!
今回はそんなお肌とピラティスの関係についてです^^
皮膚の細胞は約4~6週間、つまり1~1.5ヶ月ほどで入れ替わります。この周期をターンオーバーと呼び、肌の健康や見た目の美しさを保つために欠かせない働きです。
皮膚の表面は表皮と呼ばれ、その一番下にある基底層で新しい細胞が生まれます。細胞は少しずつ上に押し上げられ、角質細胞へと変化しながら最表面に達し、最終的には垢として自然に剥がれ落ちます。健康な成人ではこの流れが約28~45日で繰り返されているそうです。
ただしターンオーバーの速度は年齢とともに変化し、10~20代では約28日、30代で約40日、40代で45~55日、50代以降では60日以上になることもある。代謝が遅くなると古い角質が残りやすくなり、肌のくすみや乾燥、毛穴詰まりの原因になります。。。ターンオーバーを整えるには、十分な睡眠とバランスの取れた食事、適度な運動が欠かせないです。特にタンパク質、ビタミンA・C・E、亜鉛などの栄養素は新しい肌細胞を作るために必要です。また紫外線や乾燥を防ぎ、過度なピーリングを避けることも大切!
ピラティスのような運動は血流を促し、酸素と栄養を肌細胞に届けることでターンオーバーを助けます。体を整えることで、肌も内側から生まれ変わるように整っていくのです!
寒い時期暖かい室内でのピラティス体験からどうぞ!
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