エロージュ 鈴鹿(ELOGE)のブログ
ビューティー
投稿日：2025-11-21 16:06:39.0
- 第4回 睡眠は、脳と心のメンテナンス
- 眠っている間、身体では驚くほど多くのことが起きています。
・脳の老廃物の排出
・自律神経のリセット
・感情の整理
・ホルモンバランスの調整
・免疫力の回復
・細胞修復
つまり、
“夜”は身体が静かにメンテナンスしている時間。
眠りが浅いと、この作業が中途半端になってしまい、
朝になっても心が重く、身体もスイッチが入りません。
◆ 呼吸が浅い人ほど眠りが深くならない
40～50代の方の睡眠に多いのが“呼吸の浅さ”。
肩が上がり、胸が閉じ、
心が落ち着かずずっと考えていると、
脳は「まだ戦わなきゃ」と勘違いしてしまいます。
そうなると
寝ていても脳は休めず
再生スイッチが入りません。
眠れないのではなく、
身体が“頑張りモード“のまま夜に突入してしまっているだけ。
これは怠けでも加齢でもなく、
生き方のクセです。
◆ 頭皮がゆるむと、眠りが深くなる理由
ELOGEで施術後に
「今夜はぐっすり眠れました」
と言われるのは偶然ではありません。
頭皮の緊張がゆるむと…
・副交感神経が優位になる
・呼吸が勝手に深くなる
・肩と胸がひらく
・脳の興奮が静まる
・思考がゆっくりになる
こうして身体は
“眠る準備”に切り替わっていくんです。
眠りは努力ではなく、
身体が安心したときに自然と深くなるもの。
だから、まずはゆるむことから。
◆ 心が疲れていると、眠りも浅くなる
本当は休みたいのに休めないとき。
身体は眠っていても、心は眠れていないことがあります。
・周りのことばかり考えてしまう
・我慢癖が抜けない
・自分の気持ちを溜め込みすぎている
・“ちゃんとしなきゃ”の圧が強い
こういう日は、
寝つけても眠りの深さが足りなくて、
朝に体の芯が重たく感じる。
眠りの浅さは、
“ダメな自分”ではなく
「一人で頑張りすぎてきた証」 なんです。
◆ ELOGEは、“再生スイッチ”を入れ直す場所
ELOGEは美を磨く場所ではなく、
再生のための静かな時間をつくる場所。
頑張りすぎた身体と心が
「今は休んでいいんだ」と思い出せると
自然と眠りは深くなっていきます。
眠りが深い人ほど、
朝の心の軽さ、身体の動き、気持ちの余白が全然違う。
そしてその積み重ねが
“生き方の軽さ”につながります。
再生スイッチは、
誰にでも必ず戻せるものだから。
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