エロージュ 鈴鹿(ELOGE)のブログ
ビューティー
投稿日：2025-11-23 21:54:38.0
- 【前編】たった数分で脳が生まれ変わる
- 私たちの脳は、朝からずっとフル回転。
仕事、人間関係、スマホの通知…
知らないうちに“脳のキャッシュメモリ”はパンパンになっています。
そんな現代の脳疲労を、
たった５～20分で軽やかに整えてくれる魔法が《パワーナップ（昼の再生睡眠）》です。
本日ストーリーズでもあげましたが、昼の12～15時の間に短く眠るだけで、午後のパフォーマンスはまるで別人のように変わります。
□パワーナップが世界で注目される理由
パワーナップは
GoogleやNIKEなど世界の企業も導入しています。
たった数分なのに...
集中力が上がる
ストレスが和らぐ
記憶力が向上
作業効率がUP
心臓病や認知症リスクを軽減
という、驚くほど多くの効果があるから。
NASAの研究では、26分の仮眠で仕事効率34％、注意力54％向上という結果も。
□なぜ“短い睡眠”で疲れが取れるのか？
カリフォルニア大学バークレー校
マシュー・ウォーカー教授の研究によると、
入眠20分ほどで脳に溜まった“キャッシュ”が一気にクリアされることが判明しています。
パソコンが重くなった時に
キャッシュを削除するとサクサク動くように、脳も短い仮眠で軽くなる。
脳が軽くなると、表情・呼吸・姿勢まで変わる。
それは美しさの回復にもつながる。
ELOGEが“昼の眠り”を大切にする理由がここにあります。
□時間ごとの効果（まずはここを知ればOK）
5分
・頭がスッとする
・リフレッシュ
・集中力の回復
10分
・脳の活性化
・判断力UP
・精神的疲労の軽減
15分
・情報整理
・リラックス
・睡眠負債の調整
20分
・強い疲労回復
・注意力・作業効率の大幅アップ
→ただし20分以上で深い睡眠に入りやすく、
起きたあとの“だるさ（睡眠慣性）”が出るため注意。
前編では、
“パワーナップ＝脳の再生”の基本をお届けしました。
次回の後編では、
ELOGEのサロン哲学に沿った
美しく寝て、美しく目覚めるパワーナップのやり方
すぐ実践できる整え方
20分以内で起きるコツ
午後の自分を最大化する儀式を紹介します。
午後のあなたが変わります。
後編もどうぞお楽しみに～
#ドライヘッドスパ#ヘッドスパ#肩こり#首こり#眼精疲労#自律神経#鈴鹿#四日市
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