ビヨンド 豊平店(BEYOND)のブログ
プライベート
投稿日：2025-11-12 17:29:01.0
- 摂取カロリーを整えるための1日メニュープラン
- こんにちは！パーソナルジムBEYOND豊平店です！
「ダイエット中、何をどれくらい食べたらいいのかわからない…」
そんな方に意識してほしいのが、“摂取カロリーのバランス”と“栄養の質”です。
食事を抜いたり、極端に減らしたりすると、筋肉が落ちて代謝が下がりやすくなります。
ポイントは、タンパク質・炭水化物・脂質をバランスよく摂ること。
たとえば朝は、オートミール＋卵＋ヨーグルトで代謝をアップ。
昼は、鶏むね肉や魚＋玄米＋野菜スープでエネルギーを補給。
夜は、豆腐ハンバーグ＋温野菜＋少量のご飯で脂肪の蓄積を防ぎましょう。
食事のタイミングも大切です。
朝と昼はしっかり、夜は控えめに。
「炭水化物を抜く」のではなく、「量とタイミングを整える」ことで、
無理なく体脂肪を落とし、リバウンドしにくい体をつくれます。
BEYOND豊平店では、あなたの体質や生活リズムに合わせて、
“食べて痩せる”食事サポートを行っています。
正しい食事習慣で、理想のボディを一緒に目指しましょう！
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