ダイエットトッカガタ パーソナルジムルミナス
- エステ
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ルミナス(LUMINOUS)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-09-08 20:02:44.0
- 外食が多いときのダイエット切り替え術【大府ジム】
- こんにちは！
大府のダイエット特化型パーソナルジムLUMINOUSの板倉です！
外食や飲み会が多い時、
「せっかくダイエット中なのに食べすぎてしまった」
と落ち込む方が多いですが、実は外食そのものが悪いわけではなく、その後の切り替え方が大切です！
大府のパーソナルジムLUMINOUSでは、お客様に
「食べ過ぎても上手にリセットできる習慣」をお伝えしています。
１.外食が続いた翌日がポイント
・朝は軽め＋消化の良いものを選択
・水分をしっかり摂る
・糖質・脂質は控えめにし、タンパク質を優先
２.運動で切り替える
外食の翌日は「下半身トレーニング」がおすすめです。
大きな筋肉を使うことで消費カロリーを増やし、
体内の余分なエネルギーを使いやすくします！
食べたら＝動く
を徹底していきましょう！！
３.気持ちの切り替えも大事
外食が続くと「せっかく頑張ったのにリバウンドしたかも」
と不安になる方もいますが、
１～２日の食事で脂肪に変わることはほとんどありません。
水分やむくみで増えている可能性が大きいので、
脂肪に変わる前にすぐに落としちゃいましょう！
大切なのは”長い目で見てすぐに切り替えること”です。
大切なのは継続すること！【大府パーソナルジム】
外食が多くても、翌日の食事や運動を工夫すれば問題ありません！
「また今日から頑張ろう！」と前向きに切り替えることが、
ダイエットを続けるコツです。
ダイエットで大切なのは継続することです！
一人では心が折れてしまう方、ダイエットが続かない方。
安心してください。
ほとんどの方がその問題を抱えています。
そしてその為にパーソナルジムがあります！
大府でダイエットに特化したパーソナルジムをお探しの方はぜひLUMINOUSにご相談ください！
体験トレーニングは無料で受付中です！
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