ダイエットトッカガタ パーソナルジムルミナス
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ルミナス(LUMINOUS)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-09-20 23:42:02.0
- ジム初心者がやりがちな間違い【大府ダイエット】
- こんにちは！
大府のダイエット特化型パーソナルジムLUMINOUSの板倉です。
「ジムに通い始めたけど、なかなか効果が出ない」
そんなお声をよく聞きます。
実は、ジム初心者の方が共通してやってしまう間違いがあります！
今回のブログではその代表的な勿体無い例を紹介します。
大府のパーソナルジムが教えるジム初心者の効率の悪いやり方
1.とにかく有酸素運動ばかりやってしまう
「痩せたいから」とランニングマシンだけ長時間やる方が多いですが、
これだけだと筋肉が落ちやすく、代謝が落ちてしまいます。
→筋トレを取り入れることで、筋肉が落ちづらく、代謝が高い状態で
太りにくく痩せやすい体をつくれます！
2.正しいフォームを知らない
自己流でフリーウェイトを扱うと、効果が出ないだけではなく、
怪我のリスクも上がります。
実際に「腰や膝が痛くなった」など話を聞きます。
→初心者こそ、正しいフォームを身につけ、怪我のリスクを
減らして効率の良いトレーニングをすることが大切です！
3.食事を極端に制限する
「夜は食べない」「炭水化物ゼロ」といった食事制限はリバウンドの原因に。
体重が落ちても筋肉も一緒に落ちている可能性があるので、注意が必要です。
→ダイエットは食事×筋トレ×生活習慣のバランスがポイントです！
栄養バランスが整った食事、特に筋肉になるタンパク質は意識しないと
摂れないので、毎食摂るようにしましょう！
大府でジム初心者をサポート
大府市・共和駅近くのダイエット特化型パーソナルジムLUMINOUSでは、
初心者の方でも安心して続けられるよう、マンツーマンで
フォームや食事アドバイスを行なっています。
女性のお客様も多く、和やかな雰囲気の中で楽しく
トレーニングができます！
一人ひとりに合ったメニューで無理はさせません。
その中でも結果を出すことを大切にしているので、
結果が出るとモチベーションも上がり、続けることができます！
「どんな雰囲気だろう...」
「私にもできるか不安...」
そんな方はぜひ、パーソナルジムLUMINOUSの無料体験を受けてみてください。
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