ホットストレッチ 池袋店のブログ
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投稿日：2025-09-21 20:27:11.0
- 涼しくなってきた季節におすすめのストレッチ
- 朝晩がひんやりしてきて、秋の気配を感じる季節になりました。過ごしやすくなる一方で、体は気温差に敏感に反応します。日中との寒暖差や冷えにより、肩こりや腰の重だるさを感じたり、自律神経の乱れで疲れやすくなる人も少なくありません。そんな時こそ、無理のないストレッチを取り入れることで、体を温めながらリラックスすることができます。
まずおすすめなのは「胸をひらくストレッチ」です。両手を後ろで組み、胸を前に突き出すように伸ばすだけで、丸まりがちな姿勢が整い、呼吸も深まりやすくなります。次に「太もも裏のストレッチ」。床に座って片足を伸ばし、上体を前に倒してハムストリングを伸ばすと、下半身の血流が良くなり冷えの予防にも効果的です。そして忘れてはいけないのが「首まわりのリリース」。左右にゆっくり首を倒し、深い呼吸を繰り返すことで、リラックス効果が得られ、寝る前に行うと入眠もスムーズになります。
ストレッチは一度に長くやる必要はなく、1～3分程度でも十分です。朝は胸を開いてスッキリ目覚め、日中は肩や首をほぐしてリフレッシュ、夜は下半身を伸ばしてリラックスする、そんなふうに時間帯に合わせて取り入れるのがおすすめです。
季節の変わり目は体調を崩しやすい時期。毎日の小さな習慣としてストレッチを続けることで、心身ともに快適に秋を迎える準備ができます。温かい飲み物を片手に、深呼吸をしながら気持ちよく体を伸ばしてみましょう。
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