ホットストレッチ 池袋店のブログ
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投稿日：2025-09-27 19:40:34.0
- 疲れやすい体を整える簡単ストレッチ
- 季節の変わり目は、気温差や気圧の変化で体調を崩しやすい時期です。朝晩は冷えるのに日中は汗ばむような日もあり、体がうまく順応できず「なんとなく疲れが取れない」「やる気が出ない」と感じる方も多いのではないでしょうか。これは自律神経が乱れやすくなることや、血流の滞りによるもの。そんな不調を和らげるには、毎日の暮らしにストレッチを取り入れるのがおすすめです。
まず試していただきたいのが胸を開くストレッチです。椅子に浅く座り、両手を後ろで組んで肩甲骨を寄せるように胸を開きます。大きく呼吸を繰り返すことで姿勢が整い、呼吸も深まります。次に、首や肩のこわばりを解消する首まわりほぐし。首をゆっくり横に倒し、手で軽く支えながら20秒キープするだけで血流が良くなり、頭もスッキリします。さらに、むくみや冷えが気になる方にはふくらはぎストレッチが効果的。壁に手をつき、片足を後ろに伸ばしてアキレス腱をじっくり伸ばすと、下半身の血流が促進されます。
これらのストレッチはどれも1回20～30秒ででき、リラックスしながら取り入れられるのがポイントです。毎日のちょっとした時間に実践すれば、季節の変わり目でも疲れにくく、快適に過ごせる体づくりにつながります。
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