ホットストレッチ 池袋店のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-10-28 11:35:20.0
- 冬に向けてのストレッチで冷え知らずの体づくり！
- こんにちは。
ホットストレッチ池袋店のモエです☆
冬が近づくと、「体が冷えて動きづらい」「肩や腰がこわばる」「朝起きるのがつらい…」という悩みが増えてきますよね。
そんな季節こそ、ストレッチで血流を整えて代謝を上げることが大切です。
【朝のストレッチ：体を温めて代謝アップ！】
朝は体温が低く、筋肉が固まりやすい時間帯。
起きた直後の5分で体をほぐしておくと、一日中ぽかぽか過ごせます。
1. 全身伸び（20秒）
ベッドの上でもOK！両手を上に伸ばし、背骨を意識してゆっくりと背伸び。
深呼吸を3回ほどして、体の中まで酸素を届けましょう。
2. 肩回し（10回×前後）
肩甲骨をしっかり動かすイメージで。
スマホやPCで固まりやすい首・肩の血流が改善します。
3. 体側ストレッチ（左右20秒）
片手を頭の上に伸ばし、反対側へゆっくり倒します。
わき腹の筋肉を伸ばすことで、呼吸も深くなりやすくなります。
4. もも裏ストレッチ（左右20秒）
立ったまま片足を前に出し、軽く前傾してハムストリングを伸ばします。
腰痛予防にも効果的です。
※冬ストレッチを続けるコツ
室温を少し上げてから行う（体が冷えていると伸びにくい）
「気持ちいい」と感じる程度で止める（無理は禁物）
ストレッチ後は白湯で水分補給
少しずつでも毎日続けることで、体の芯からぽかぽかしてきますよーー！
自分に合うストレッチが知りたい方は是非ご来店お待ちしています☆
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◆ホットストレッチ池袋店◆
東京都豊島区東池袋１丁目３－６ 三治ビル 7階
TEL：090-9825-7243
https://hotstretch.jp/ikebukuro/
【JR山手線】池袋駅東口より徒歩1分
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