ホットストレッチ 池袋店のブログ
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投稿日：2025-10-30 11:01:48.0
- 冷えを感じる朝におすすめのストレッチ
- 10月も終わりに近づき、朝晩の冷え込みがぐっと増してきましたね。体がこわばりやすいこの時期は、起き抜けに軽くストレッチをするだけで1日の調子が大きく変わります。寒さで縮こまりがちな筋肉をやさしく伸ばして、血流を促し、代謝を高めましょう。
おすすめは「全身を大きく動かすストレッチ」。
まずはベッドの上で仰向けになり、両手を頭の上に伸ばして全身を気持ちよく伸ばします。息を大きく吸いながら背筋を伸ばし、吐きながら力を抜く――これを3回ほど繰り返すだけで、体がじんわり温まります。
次に、上体を起こして肩をゆっくり回しましょう。前回し・後ろ回しを5回ずつ行うと、血行がよくなり肩こり予防にも効果的です。
仕上げに、太ももやふくらはぎを軽く伸ばす「前屈ストレッチ」もおすすめ。冷えによる足のむくみを防ぎ、1日を軽やかにスタートできます。
たった5分でも続けることで、朝のだるさが減り、日中の集中力もアップしますよ。
朝の冷たい空気を感じながら深呼吸することで、心もリセット。今日も気持ちよく1日を始めましょう。
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