アロエ鍼灸整体院のブログ
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投稿日：2025-11-26 10:55:12.0
- 冬の“呼吸の浅さ”がメンタルに影響？
- 冬は気温の低下と日照時間の短さから、
「気分が落ちる」「やる気が出ない」「疲れやすい」などの声が増えます。
この原因のひとつが “呼吸の浅さ” です。
寒いと肩をすくめ、背中が丸まり、胸が閉じた姿勢になりやすくなります。
胸郭（肋骨のまわり）が硬くなると、横隔膜が動きづらくなり、
結果として呼吸が浅く、体もメンタルも重く感じやすくなります。
▼呼吸が浅いとどうなる？
(1) 交感神経が過度に緊張
浅い呼吸は“ストレス状態”を脳が誤認し、疲れやすくなる。
(2) 肩こり・首こりが悪化
胸が開かず、首肩で呼吸を補おうとするため負担が増える。
(3) 睡眠の質が低下
副交感神経が働きにくくなり、寝つきの悪さや浅い眠りの原因に。
▼整体×鍼灸でできることアロエ鍼灸整体院では、
・肋骨を広げる胸郭調整
・肩甲骨と背中の深層筋を緩める施術
・鍼灸で自律神経の調整（百会・風池・足三里）
を組み合わせ、深い呼吸がしやすい状態をつくります。
呼吸が深くなると、自然と身体が温まり、
ストレス耐性・集中力・睡眠の質が改善しやすくなります。▼自宅でのケア
・胸に手を当ててゆっくり鼻呼吸
・肩を大きく10回まわす
・猫背にならないよう胸を開く意識
たったこれだけでも、呼吸の深さが変わります。
寒い冬こそ“呼吸のケア”が自律神経の安定の鍵。
整体×鍼灸で、内側から整う冬をつくりましょう。
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〈店舗情報〉
アロエ鍼灸整体院 心斎橋院
心斎橋駅徒歩4分・長堀橋駅徒歩4分
〒542-0081 大阪府大阪市中央区南船場3丁目3-1 BRAVI三休橋3F
営業時間 11:00～20:00（最終受付19:30）
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呼吸が浅い/呼吸改善/胸郭の硬さ/肋骨の動き/横隔膜が固い/自律神経の乱れ/ストレスケア/肩こり悪化/首こり改善/冬の不調/巡り低下/血流改善/冷え性/睡眠の質向上/姿勢改善/猫背対策/巻き肩ケア/深い呼吸/メンタルケア/交感神経優位/副交感神経/呼吸トレーニング/整体で整える/鍼灸で整える/心斎橋整体/南船場整体/胸を開く習慣/冬の体調管理/疲れやすい体/根本改善
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