ストレッチ専門店 Stretchble 根津店【肩こり/腰痛/骨盤矯正/肩甲骨はがし】
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ストレッチブル 根津店(Stretchble)のブログ
ビューティー
投稿日：2025-08-31 08:47:01.0
- 手が痛い、指が痛い！腱鞘炎の原因とは！？
- 皆様こんにちは！
腱鞘炎は「手首や指を動かす腱と、それを包む腱鞘が擦れて炎症を起こすこと」で生じます。では、その動きを作っている筋肉はどこなのでしょうか？実は、腱鞘炎の裏側には前腕にある筋肉が大きく関係しています。
代表的なのが 長母指外転筋 と 短母指伸筋 です。親指を外側に開いたり伸ばしたりする時に働く筋肉で、スマホの操作やマウスのクリックなどで酷使されやすい部分。特に「ドケルバン病」と呼ばれる腱鞘炎は、この2つの筋肉の腱が炎症を起こすことで有名です。
また、総指伸筋（手の甲側で指を伸ばす筋肉）や 長母指屈筋（親指を曲げる筋肉）も関わります。これらはすべて前腕から手首、指へとつながっており、使いすぎると腱と腱鞘に強い摩擦が生じやすくなるのです。
さらに見落としがちなのが「姿勢」と「肩まわりの筋肉」。猫背で肩が前に巻くと、腕全体が内側にねじれ、前腕屈筋群に余計な負担がかかります。その結果、手首の腱が常に張った状態になり、炎症が起きやすくなってしまいます。つまり腱鞘炎は「手首だけの問題」ではなく、前腕から肩、さらには姿勢全体が関与しているのです。
当店のストレッチでは、痛みのある手首を直接動かすのではなく、前腕の筋肉（長母指外転筋・短母指伸筋・総指伸筋など）を中心に、肩や背中の筋肉までしっかり伸ばしていきます。そうすることで、手首の負担を和らげ、動かしやすさを取り戻すことができます。
次回は、自宅でできる「腱鞘炎予防のセルフストレッチ」をご紹介します！普段の生活に取り入れるだけで、手首へのストレスをぐっと減らすことができますので、ぜひお楽しみにしてくださいね。
皆様のご来店心よりお待ちしております♪
ネットからのご予約も承っております♪
https://beauty.hotpepper.jp/kr/slnH000769943/
Stretchble/ストレッチブル 根津店
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