ストレッチ専門店 Stretchble 根津店【肩こり/腰痛/骨盤矯正/肩甲骨はがし】
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ストレッチブル 根津店(Stretchble)のブログ
ビューティー
投稿日：2025-08-30 09:17:46.0
- 教えてストレッチブル～足首ストレッチ編～
- 皆様こんにちは！
前回、前々回の投稿では足首について、理解が深まりましたでしょうか？？
足首は身体の土台ともいえる関節で、柔軟性が落ちると歩き方や姿勢にまで影響が出てきます。そこで今回は、簡単にできる足首の柔軟性アップストレッチをご紹介します！
〈アキレス腱ストレッチ〉
王道のやり方ですが効果は抜群。
足首の動きは、ふくらはぎ(腓腹筋)、すね(前脛骨筋)、腓骨筋などなどで形成されています。こちらのストレッチは足首の動きの大部分、アキレス腱とふくらはぎです！
1 片足を後ろに大きく引きます。
2 かかとを床につけたまま前に体重を前に移します。
3 ふくらはぎ（腓腹筋）からアキレス腱がじわっと伸びて気持ちいいはず。左右30秒ずつ行いましょう。
また、別のやり方ですとタオルで行うやり方もあります！
フェイスタオルをつま先にかけて後ろに引くだけ！
簡単ですね！
同じく30秒ずつ行いましょう！
〈足首回しストレッチ〉
イスに座った状態で片足を浮かせ、足首を大きく回します。内回し・外回しをそれぞれ10回ずつ。関節を包む靭帯や細かい筋肉が動かされて、血流も改善。デスクワークの合間にも取り入れやすいです。
足首の柔軟性がアップすると、歩幅が広がり姿勢も安定しやすくなります。運動パフォーマンスの向上だけでなく、腰や膝の負担を減らす効果も期待できますよ。毎日コツコツ続けて、“しなやかな足首”を手に入れましょう！
皆様のご来店心よりお待ちしております♪
ネットからのご予約も承っております♪
https://beauty.hotpepper.jp/kr/slnH000769943/
Stretchble/ストレッチブル 根津店
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