ストレッチ専門店 Stretchble 根津店【肩こり/腰痛/骨盤矯正/肩甲骨はがし】
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ストレッチブル 根津店(Stretchble)のブログ
ビューティー
投稿日：2025-11-23 08:42:18.0
- 股関節の痛みはなぜ起こるのか？
- 皆様こんにちは！
股関節痛って、ある日ふと「あれ？なんか痛い…」と気づくタイプのやっかいな症状ですよね。歩くたびに違和感があったり、立ち上がりでズキッときたり、放っておくと徐々に日常生活のストレスになってしまいます。じゃあ、そもそも なぜ股関節痛が起こるのか？ カジュアルにわかりやすくまとめてみます。
まず大前提として、股関節は体の中でもトップクラスに負担がかかる関節です。体重を支えるうえ、歩く・走る・しゃがむ・足を広げるなど、ほぼすべての動作で使われます。だからちょっとしたトラブルが積もると、痛みとして表に出てくるんですね。
よくある原因のひとつは 筋肉の硬さや疲労。特にお尻や太ももの筋肉がガチガチになると、股関節の動きがスムーズにいかなくなり、摩擦が増えて痛みにつながります。長時間のデスクワークや、逆に急な運動のしすぎが原因になりがちです。
次に多いのが 姿勢のクセや歩き方の偏り。例えば片足にばかり体重をかける、骨盤が傾いている、反り腰など。こうした習慣が続くと、関節への負担が左右どちらかに偏り、それが痛みとして現れます。
さらに、年齢を重ねることで起こる 軟骨のすり減り も原因のひとつ。股関節の軟骨が減ると、骨同士が近づき痛みが出やすくなります。これがいわゆる変形性股関節症の入り口ですね。
そして意外と見落とされがちなのが 筋力不足。特に中臀筋という“体の土台”のような筋肉が弱ると、股関節がしっかり支えられなくなり、不安定さから痛みが出ます。運動不足が続くとジワジワ効いてくるタイプです。
もちろん、スポーツでの ケガや炎症 が原因の場合もあります。特にランニングやサッカーなど、股関節を大きく動かす競技では起こりやすいです。
まとめると、股関節痛は「突然のトラブル」というよりは、日頃の習慣や筋肉・姿勢のクセが積み重なって起こることが多いということ。だからこそ、軽いうちに原因を知ってケアすれば改善しやすい症状でもあります。
次の記事では、股関節痛を楽にするためのセルフケアやストレッチも紹介しますね！
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