ストレッチ専門店 Stretchble 根津店【肩こり/腰痛/骨盤矯正/肩甲骨はがし】
ストレッチセンモンテンストレッチブルネヅテンカタコリヨウツウコツバンキョウセイケンコウコツハガシ
- 整体・カイロ
- リラク
- リフレッシュ
- エステ
- 東京都文京区根津１－１－２０キャッスルマンション根津９０１
- 根津駅徒歩1分/千駄木駅徒歩10分/上野駅徒歩15分/東大前駅や湯島駅からも好アクセス◎
ストレッチブル 根津店(Stretchble)のブログ
おすすめメニュー
投稿日：2025-11-22 14:52:28.0
- パーソナルストレッチは筋トレ前？後？どちらが良い？
- 皆様こんにちは！
■ 筋トレ前にストレッチを入れるメリット
筋トレ前にパーソナルストレッチを行うと、まず 可動域が広がる のが大きなメリット。肩の可動域が広がればプレス系は動きがスムーズになるし、股関節が動きやすくなればスクワットのフォームが安定します。
体がスムーズに動く＝使いたい筋肉を正しく使えるので、トレーニングの質が一気に上がるんです。
さらに、筋肉が張っている部分や硬くなっている部分を緩めることで、フォームの乱れ防止にもつながります。たとえば腰が反りやすい人は太ももの前が硬かったり、膝が内側に入りやすい人は内ももが弱かったり。ストレッチでクセを整えると、体の使い方が変わります。
ただし注意点として、筋トレ前のストレッチは “長く伸ばしすぎない” のが鉄則。じーっくり30秒以上の静的ストレッチをやりすぎると、一時的に筋力が発揮しにくくなることがあります。パーソナルストレッチなら、そのあたりの調整をプロがしてくれるので安心です。
■ 筋トレ後にストレッチを入れるメリット
筋トレ後のパーソナルストレッチは、とにかく 疲労回復が早い。
運動後は筋肉がパンパンに張っている状態なので、ストレッチでゆっくり伸ばすことで血流が良くなり、老廃物が流れやすくなります。翌日の「筋肉痛が軽くなった」「可動域が保たれてる」という実感が得やすいのもこのタイミング。
また、トレーニング後は副交感神経が優位になりやすく、ストレッチするとリラックス感が倍増します。呼吸も深くなり、体も心もスッと落ち着く感じはかなり気持ちいいです。
筋トレ後は静的ストレッチが相性抜群なので、じっくり時間をかけて伸ばすほど効果的。翌日の体の軽さが変わります。
■ 結論：目的に合わせて選ぶのがベスト！
トレーニングの質を上げたい
パーソナルストレッチは“前”が◎
疲労を軽くしたい・筋肉痛を減らしたい
“後”が最適
理想は…両方できると最強
前で体を整え、後でリカバリー。これが一番効率的です。
パーソナルストレッチは、自分では伸ばせない部分までしっかりケアできるので、筋トレと組み合わせると効果が倍増します。タイミングに迷ったら、目的を伝えてトレーナーさんに相談するのもおすすめです！
Stretchble/ストレッチブル 根津店
公式ライン
https://lin.ee/RKP2zfN
腰痛/肩こり/筋肉疲労
おすすめクーポン
|
新 規 |
¥7,200 首や肩こり、腰痛等気になる箇所に！ストレッチ初回１００分￥13200→￥7200
|
ご来店お待ちしております
ストレッチトレーナー
根津 トレーナーネズ トレーナー
サロンの最新記事
-
●2025-11-25
-
●2025-11-25
-
●2025-11-25
-
●2025-11-23
-
●2025-11-22
記事カテゴリ
スタッフ
過去の記事
ストレッチブル 根津店(Stretchble)のクーポン
- 新規
- サロンに初来店の方
- 再来
- サロンに2回目以降にご来店の方
- 全員
- サロンにご来店の全員の方
|
新 規 |
¥5,000 【肩こり、腰痛】まずはお試し不調改善ストレッチ初回６０分￥8320→￥5000
|
|
新 規 |
¥5,940 デスクワーク必見！ご新規様当店人気No1ストレッチ初回８０分￥11000→￥5940
|
|
新 規 |
¥7,200 首や肩こり、腰痛等気になる箇所に！ストレッチ初回１００分￥13200→￥7200
|
|
新 規 |
¥6,600 【女性おすすめ/不眠や眼精疲労】ストレッチ70分＋ヘッドストレッチ10分¥6600
|
|
全 員 |
¥4,400 お時間がない方も上半身20分ストレッチ(肩甲骨はがしを含みます)
|
|
全 員 |
¥8,320 【肩こり/腰痛/柔軟性/可動域/肩甲骨はがし/重怠さ】ストレッチ６０分￥8320
|
