ストレッチ専門店 Stretchble 根津店【肩こり/腰痛/骨盤矯正/肩甲骨はがし】
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ストレッチブル 根津店(Stretchble)のブログ
おすすめメニュー
投稿日：2025-11-22 09:26:40.0
- 大胸筋の筋肉痛にはこれがオススメ！
- 皆様こんにちは！
まず知っておきたいのは、大胸筋が張っていると腕や肩の動きも制限されやすいということ。胸の前が硬いと、自然と肩が前に出て猫背っぽくなり、首・肩のコリまで悪化することがあります。だから筋肉痛の時こそ、軽くほぐしてあげるのが大事なんです。
壁を使った胸のストレッチ
1. 壁に肘から手までをペタッとつける2. そのまま身体を前に出していく
3. 胸の前～肩のつけ根が気持ちよく伸びる位置で20～30秒キープ
ポイントは“引っ張りすぎないこと”。筋肉痛の時に強く伸ばすと逆に痛みが増えるので、じんわり気持ちいいくらいがベストです。
パーソナルストレッチではこのように行います！■ 筋肉痛を早く楽にするポイント
お風呂で温めてからストレッチすると効果UP
深呼吸しながら行うと胸の筋肉がゆるみやすい
痛みが強い日は無理に伸ばさない
筋肉痛は自然な反応なので焦る必要はありませんが、ストレッチを取り入れるだけで回復スピードが全然違います。胸の張りが取れると姿勢も整い、次のトレーニングの質も上がりますよ。
ぜひ、今日の夜から取り入れてみてください！
皆様のご来店心よりお待ちしております♪
Stretchble/ストレッチブル 根津店
〒113-0031
東京都文京区根津1-1-20キャッスルマンション根津901
Tel:03-5809-0024
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土日祝 9:00～21:00
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https://lin.ee/RKP2zfN
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