ストレッチ専門店 Stretchble 根津店【肩こり/腰痛/骨盤矯正/肩甲骨はがし】
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ストレッチブル 根津店(Stretchble)のブログ
ビューティー
投稿日：2025-11-21 16:30:00.0
- 運動とストレッチ、どちらが良いのか！？
- 皆様こんにちは！
「筋肉って、動かすよりストレッチしたほうがいいの？」という質問、実はかなり多いんです。結論から言うと、どちらが“いい”ではなく、役割がまったく違うというのが正解。動かす（＝トレーニング）と伸ばす（＝ストレッチ）はセットで考えるのが一番効率的なんです。
まず、筋肉を動かすとどうなるか。スクワットやウォーキングなどの“筋肉を使う動き”は、筋肉に軽いダメージを与え、その回復の過程で筋力がアップします。基礎代謝も上がり、太りにくい体にも近づきます。いわば“体を変えるエンジン”。ただし、使いっぱなしにすると筋肉が硬くなり、動きにくさや痛みにつながることも。
そこで必要なのがストレッチ。硬くなった筋肉をゆるめ、血流を良くし、関節をスムーズに動かせる状態に戻してくれます。いくら鍛えても、筋肉がガチガチだと可動域が狭くなり、運動のパフォーマンスが落ちたり、ケガをしやすくなったりします。ストレッチは、いわば“メンテナンス”。車で例えるなら、筋トレが「走る力」なら、ストレッチは「車体の整備」みたいなものです。
もちろん「動かすよりストレッチのほうが好き」という人もいます。そういう場合、無理に筋トレを詰め込む必要はありません。ただし、ストレッチだけでは筋力は増えないので、「姿勢を良くしたい」「代謝を上げたい」「引き締めたい」といった目的がある場合は、軽い運動を少しプラスすると効果がぐっと出やすくなります。
逆に「筋トレだけやってる」という人も要注意。伸ばす習慣がないと肩こりや腰痛が起きやすく、成果も頭打ちになりがち。筋肉は“使う”と“ゆるめる”のバランスが大切です。
つまり、筋肉にとってベストなのは 動かす＋ストレッチの二刀流。どちらか一方に偏るより、両方を少しずつ取り入れたほうが体は確実に変わります。まずは1日5分、気持ちよく伸ばすところから始めてみてください。それだけでも体は見違えるほど軽くなりますよ。
Stretchble/ストレッチブル 根津店
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