全力ストレッチ 藤沢店のブログ
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投稿日：2025-08-22 14:38:34.0
- 【セルフストレッチ４原則】
こんにちは！全力ストレッチ藤沢店Yuriです！
日頃からセルフストレッチを取り入れられてる方、
これから始めようと思っている方、
今日は大事なことを４つご紹介いたします♪
日々のストレッチの質を良くしていきましょう☆
１，２０秒を３セット
セルフストレッチにおすすめの時間とセット数です！
１セット目は伸長反射を終わらせる為に行います。
つまり、ストッパーを外した後の
２セット目、３セット目が肝になります☆
２，セットとセットの間の休憩は一瞬
休みすぎると伸長反射がまた起きます。
６０秒ぶっ続けの方がよく伸び、ほぐれてくれますよ！
３，反動をつけない
反動をつけると伸長反射が収まらない。
静的ストレッチ、静止した状態で筋肉を伸ばすことで筋肉がほぐれ、
柔軟性も高まる為、フンッ！と力まないようにしましょう！
４，お風呂上りがベストタイミング
血行が良い時に行うと効果的
「痛気持ちいい」がベスト☆
施術の時にもよくお伝えしていますが、
痛いと力が入って、筋肉が伸びなくなります。
セルフは力が入ってしまいがちなので意識してみてください！
セルフストレッチは面倒な方、なかなか続かない方は、
サロンのベッドで全脱力してメンテナンス頑張りましょう♪
ひとりひとりに合わせた施術メニューをプランニングし、
お身体をよりよくしていけるようサポートさせていただきます☆
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【全力ストレッチ藤沢店】
神奈川県藤沢市南藤沢23-1 藤沢コープビル4階
電話番号 050-1176-0046
営業時間 10:00～22:00
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