【肩こり/腰痛/整体】 Primary Body Care成城
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プライマリーボディケア 成城(Primary Body Care)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-11-18 17:48:01.0
- 【体の仕組み4 筋肉が硬くなる理由と改善のポイント】
- こんにちは。Primary Body Care成城 院長の池澤です。
「ストレッチしてもすぐ戻る」「肩や腰が常に張っている」
そんな“慢性的なこり”には、筋肉が硬くなる明確な理由があります。まず知っておきたいのは、筋肉の硬さは単なる疲労ではなく、体の仕組みそのものが乱れているサインだということです。
◆筋肉が硬くなる主な原因
1 長時間の同じ姿勢
デスクワーク・スマホ姿勢は、筋肉をずっと同じ長さで固定してしまうため血流が低下し、硬さにつながります。
2 自律神経の乱れ
ストレスが増えると交感神経が優位になり、筋肉が“戦闘モード”で緊張。
3 呼吸が浅い
猫背で胸が縮むと呼吸が浅くなり、酸素供給が低下。筋肉は酸素不足でも硬くなります。
4 水分やミネラル不足
筋肉は水分が足りないだけで柔軟性が落ちます。ミネラル不足は筋収縮の乱れを引き起こします。
5 使いすぎ または 使わなすぎ
運動不足も、トレーニングのやりすぎも硬さの原因になります。体は“適度”が大切です。
◆改善のポイント
● 姿勢を整える
骨格の歪みが取れると筋肉は自然に緩みやすくなります。
● 深い呼吸ができる胸郭へ
胸の可動域が広がれば、呼吸量が増え筋肉への酸素供給も改善します。
● 血流改善が最優先
いきなりストレッチより、まず血流を良くする方が効果的です。筋
● 生活習慣の見直し
水分摂取、軽度の運動、睡眠の質。この３つが整うだけで筋肉の状態は大きく変わります。
慢性的な筋肉の硬さは、放置すれば頭痛・腰痛・姿勢悪化・疲労感にもつながります。
体が出しているサインに早めに気づき、正しくケアすることが健康維持の近道です。
次回は【血流が良くなると体はどう変わるのか】について詳しくお伝えします。
当院では健康に役立つ最新情報を提供しております。
ご自身のお身体の不調を根本から改善したいというお客様は、ぜひ一度ご来院ください。
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