【肩こり/腰痛/整体】 Primary Body Care成城
カタコリヨウツウセイタイプライマリーボディケアセイジョウ
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プライマリーボディケア 成城(Primary Body Care)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-11-26 09:24:20.0
- 【冬に悪化しやすい腰痛の特徴】
- こんにちは。Primary Body Care成城 院長の池澤です。
冬になると「腰が痛い」「朝起きると動けない」という訴えが増えます。
実は、冬特有の環境が腰痛を悪化させる明確な理由があります。今回はその特徴を分かりやすく解説します。【1. 寒さによる血流低下】
気温が下がると血管が収縮し、筋肉への血流が落ちます。血液が届かない筋肉は酸素不足・硬さ・疲労物質の停滞を起こしやすく、腰周りの筋肉も緊張したままになります。特に「ぎっくり腰」は冬に多く発生します。
【2. 朝の動き出しで痛みが強くなる理由】
冬の朝は筋肉・関節の温度が下がり、可動域が狭くなっています。この状態で急に前かがみになったり、重い物を持つと腰に強い負担が集中します。
【3. 運動量の低下】
外出が減ることで筋力や柔軟性が低下しやすく、腰を支えるための筋肉が弱くなると、腰だけに負担が集中します。運動不足が続くと回復力自体も下がり、痛みが長引きます。
【4. 体の水分量が減る】
冬は汗をかきづらいため、水分摂取が減りやすく、筋肉の柔軟性が落ちます。水分不足は血流低下・筋肉の硬さ・神経の過敏化を招き、腰痛を感じやすい状態になります。
【冬の腰痛を軽減させるポイント】
・朝起きたら腰を丸めたり反らす「軽い体操」を数回
・お腹・腰・骨盤周りを温めて血流を改善
・寒さで丸くなる姿勢を避け、胸を軽く開く意識
・短時間のウォーキングや軽いストレッチを習慣化
冬の腰痛は「季節だから仕方ない」わけではありません。
体の仕組みに合わせてケアを行えば改善しやすく、再発も防げます。
次回は【腰痛と体の歪みの関係】について詳しくお伝えします。
当院では健康に役立つ最新情報を提供しております。
ご自身のお身体の不調を根本から改善したいというお客様は、ぜひ一度ご来院ください。
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