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OYGラグジュアリーボクシングジム 銀座 東京のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-09-22 13:23:59.0
- 【秋の美ボディケア】気になる"秋むくみ"の正体と対策
- こんにちは、OYG銀座です！
季節が夏から秋へと移り変わるこの時期、
「なんだか脚が重い」「朝から顔がパンパン」と感じていませんか？
実はそれ、**“秋むくみ”**かもしれません。
気温差が激しいこの時期は、女性の体にとって小さくないストレス。
体の内側の“めぐり”が滞ることで、むくみが出やすくなります。
今日は、そんな「秋むくみ」の原因と、ジムでできる対策、
そして日常に取り入れたいセルフケアのポイントをご紹介します。
秋むくみの原因とは？
1. 気温差による血行不良
秋は朝晩の冷え込みが強くなる季節。
体が冷えることで血流が悪くなり、老廃物や余分な水分がたまりやすくなります。
2. 夏の冷えが“秋バテ”に
夏の冷房や冷たい飲み物で内臓が冷えていると、秋になっても代謝が上がらず、むくみを引き起こしやすくなります。
3. 自律神経の乱れ
寒暖差や日照時間の変化は自律神経のバランスを乱しやすい時期。
血管の収縮・拡張がうまくいかず、血液やリンパの流れが悪くなります。
美しく整える「秋むくみ」対策
1. 温める習慣で巡り美人に
体が冷えるとむくみはもちろん、肌や腸内環境にも影響します。
・38～40℃のバスタイムを15分
・温かいスープやハーブティー（ルイボス・カモミールなど）を取り入れると最高！
2. 筋肉を動かして“流す”
ふくらはぎは“第二の心臓”とも呼ばれるほど血流に大きく関わる部位。
筋力を使うことでリンパの流れもスムーズになります。
OYGでは下半身集中トレーニングメニューもございます！
3. セルフマッサージで日々のケアを
トレーニングの後、夜のリラックスタイムに
・足首からひざへ、ひざから太ももへと優しくさすり上げる
・顔のむくみにはフェイスローラーやツボ押しも効果的です
美しさは“めぐり”から
秋は心も体も整える絶好のチャンス！
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投稿者
スタッフ 一同
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