オーワイジーラグジュアリーボクシングジムギンザトウキョウ
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OYGラグジュアリーボクシングジム 銀座 東京のブログ
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投稿日：2025-10-20 10:51:02.0
- 雨の日こそ、自分を整える贅沢時間に。
- ― 室内でできる美ボディトレーニング ―
おはようございます！OYGです。
10月に入り、雨の日が多くなりましたね。
気温も湿度も不安定な季節には、外に出るのが億劫になる日もありますよね。
でもそんな日こそ「自分のためのメンテナンス時間」を意識的に取り入れてみませんか？
外出せずとも、室内でできる上質なトレーニングはたくさんあります。
今回は雨の日にぴったりの「静かで効果的な女性向けトレーニング」をご紹介します。
1. まずは呼吸から。ヨガで心と身体を整える
朝の10分、マットの上で呼吸を整えるだけでも身体と心に穏やかなスイッチが入ります。
おすすめは「キャット＆カウ」や「チャイルドポーズ」など、柔らかく背骨を動かすポーズ。
雨の音に耳を傾けながら、内側と向き合う時間は格別です。
2. 美姿勢をつくる体幹トレーニング
姿勢が整うと自然と印象まで洗練されます。
体幹を鍛える「プランク」は、マット一枚のスペースでOK！30秒から始めてみましょう。
鏡の前で姿勢をチェックしながら行えば、意識も高まります。
3. 下半身に効かせる、美脚スクワット
美しい脚ラインとヒップアップを目指すなら、やっぱりスクワット！
ゆっくりと時間をかけて、深く沈むことを意識するだけで効果が変わります。
椅子を使った「スロースクワット」や「ブルガリアンスクワット」も室内でおすすめです。
その他にも室内で行える静音トレーニングはございます。
気になる方はお気軽にご質問ください！
雨の日は、内面美に磨きをかけるチャンス
外に出られないからこそ、自分に意識を向ける絶好のタイミング。
お気に入りのウェアに着替えて、音楽をかけて、自宅がまるでプライベートジムのように変わる。そんな上質なセルフケアタイムを、ぜひ楽しんでみてくださいね。
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投稿者
スタッフ 一同
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