康泰苑鍼灸整体院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-11-11 10:34:35.0
- 大塚の康泰苑鍼灸整体院｜東洋医学でみる11月の食養生
- こんにちは！
大塚駅２分、康泰苑鍼灸整体院の井上です。
東洋医学では、季節ごとに体の働きを支える臓腑が変化すると考えます。
11月は「冬」に向かう時期で、“腎（じん）”を養うことが大切とされます。
腎は生命エネルギーの貯蔵庫であり、冷えや疲れ、ホルモンバランス、免疫とも深く関係します。
この時期に腎をいたわることで、冬の寒さに強い体づくりができます。
腎を補う代表的な食材には、黒い色の食べ物があります。
黒ごま・黒豆・ひじき・きくらげ・海苔などは、東洋医学で「腎を補う黒の食材」と呼ばれ、
ミネラルや鉄分が豊富で、現代栄養学的にも血流や代謝をサポートします。
また、冷えを防ぐには「陽気」を補う温性の食材も欠かせません。
しょうが・にんにく・ねぎ・羊肉などがその代表で、体を内側から温める働きがあります。
特にしょうがは、ジンゲロールやショウガオールといった成分により末梢血流を促進し、
体表温度の上昇が実験的にも確認されています
（Shen et al., Journal of Ethnopharmacology, 2012）。
ただし、温める食材ばかりに偏るのではなく、根菜類や旬の食材をバランスよく摂ることが大切です。
東洋医学では、「旬の食材を食べること自体が自然と調和すること」とされます。
康泰苑鍼灸整体院（大塚駅徒歩2分）では、鍼灸や整体によって自律神経と巡りを整え、
食養生と併せて「冷えにくく疲れにくい体」をサポートしています。
夜10時まで営業しておりますので、仕事帰りにもお気軽にご相談ください。
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康泰苑鍼灸整体院
営業時間10:00～22:00（月木休み）
豊島区南大塚2-46-1 南大塚KMビル8階（JR大塚駅南口より徒歩2分）
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大塚/JR大塚駅/大塚駅前鍼灸/全身鍼灸/鍼灸師/美容鍼/整体/カッピング/首肩こり/腰痛/
肩甲骨/頭痛/眼精疲労/巻き肩/ストレートネック/猫背/コリ/小顔/自律神経/むくみ/冷え性
東洋医学 食養生／11月 食材／冷え 改善／腎を補う 食べ物／大塚 鍼灸／整体 夜10時まで
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