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明大前整骨院のブログ
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投稿日：2025-11-13 17:25:05.0
- 姿勢と土台づくりの大切さ
- ～本日のお客様とのお話から～
骨盤のコンディションからくる体の重さや疲れやすさについて、今日はS様としっかりお話をしました。
「最近、体のバランスが悪い気がする」「動くと腰や体がすぐしんどくなる」というご相談を受け、一緒に姿勢を確認することからスタート。
骨盤が少し前に傾いてしまい、全身に負担がかかっている状態でしたが、日々のちょっとした意識やセルフケアで体は変わっていきます。
骨盤周りと下半身のストレッチ
まずは「骨盤を安定させるエクササイズ」を重点的に実践いただきました。
骨盤の位置と背中の柔らかさを意識することで、動きやすさが感じられやすくなります。
また、お尻や太ももの後ろがうまく使えていない方は、そこを優しくゆっくりと動かすだけで、体の感覚が徐々に整っていくのを感じやすいです。
自分でストレッチをする時間を持つことも、知らず知らずのうちに大きな助けとなってくれます。
「いつもどこか張っている」感覚の正体
肩や首のこりのご相談は多いですが、実は「骨盤と下半身」に原因がある場合が少なくありません。
全身がバランス良く動くためには、土台作りが欠かせません。
肩回りのストレッチや日々のセルフケアにほんの数分取り組むだけで「首が動きやすくなった」というS様からのお声もいただき、私も嬉しくなりました。
お身体の状態は一人ひとり違いますが、ご自身でできるケアも丁寧に案内しています。
整体とセルフケアはセットで考える
整骨院の施術にあわせて、普段の生活でできる「ちょっとした体操」や「ストレッチ」は特に効果的です。
ご自身でできるケアを覚えると、日々の疲れやだるさも和らぎやすくなります。
急なコンディションの変化でも、ご自分の体の反応が分かるだけで不安が和らいだ、というお声もいただきます。
セルフケアのポイントも毎回まとめてお伝えしています。
その人の「できる範囲」で。
S様も、まずは「毎日たくさんやる」ではなく、ご自身のペースで取り組むことから始めていただきました。
終わったあと「今日は体が少し軽くなった気がする」と話されていたのが印象的です。
一歩ずつ、ご自身の体と向き合うコツを楽しみながら感じていただけたら幸いです。
下高井戸・経堂など、お近くで体のバランスや姿勢のお悩みを感じた方は、ぜひ一度ご相談ください。
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