スタジオネコノビのブログ
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投稿日：2025-09-22 13:18:21.0
- 慢性的な首こり、肩こりについて
- 「マッサージしても首こりがすぐ戻る。」
「整体にも行ってるのに、いつも肩がこる」
実は原因は“首や肩そのもの”ではなく、「呼吸の浅さ」かもしれません。
呼吸が浅くなると
身体は「吸う」呼吸ばかりに偏ってしまい「吐く」のが苦手になります。
特に反り腰や猫背の方は肋骨がうまく動かず、息を吐く動きが制限されやすくなります。
このような状態が続くと交感神経が優位になり、常に体は緊張モードになります。
更に首の筋肉（胸鎖乳突筋や斜角筋など）が呼吸の補助役から主役になってしまい、1日2万回行う呼吸のたびに首の筋肉が過剰に使われ、凝り固まってしまうんです。
つまり、いくら首や肩ををほぐしても「原因」が変わっていなければ、すぐに症状は元に戻ってしまいます。
そこで大切なのが、呼吸の機能そのものを整えること。
ネコノビでは、肋骨・横隔膜・骨盤底筋を連動させながら吐く呼吸を意識的にトレーニングしていきます。
セッションや整体の中で必ず一回は取り入れています。
これにより、自律神経が整いやすくなり、首や肩の過緊張も自然と緩みやすい状態を作っていきます。
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