5toolgym福岡赤坂・大濠公園店｜完全個室パーソナルジム
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ファイブツールジム 福岡赤坂 大濠公園(5toolgym)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-09-04 09:17:29.0
- 姿勢と睡眠の質について
- こんにちは！
5toolgym福岡赤坂・大濠公園店のパーソナルトレーナー柴山です！
毎日の生活で「最近眠りが浅い」「朝起きても疲れが抜けない」と感じていませんか？
その原因は姿勢の乱れにあるかもしれません。
姿勢が崩れると呼吸が浅くなり、自律神経が乱れやすくなります。
特に猫背や反り腰、巻き肩といった状態は胸郭や横隔膜の動きを制限し、深い呼吸ができなくなります。
呼吸が浅いと交感神経が優位になり、寝るべき時間にリラックスできず、睡眠の質が落ちます。
では、なぜ姿勢が乱れると悪影響が大きいのでしょうか？
それは筋肉や骨格が本来のポジションからずれ体に無駄な緊張が入るからです。
夜ベッドに入っても背中や腰が落ち着かず、よく眠れない状態が続きます。
この慢性的な緊張は体脂肪の燃焼にも悪影響を及ぼします。
睡眠不足とダイエットの失敗には深い関係があります。
寝不足が続くと食欲をコントロールするホルモンのバランスが崩れ、甘い物や脂っこい物が欲しくなりやすくなるのです。
また、深い眠りの時間が短いと成長ホルモンの分泌が減り、代謝や脂肪燃焼力が落ちます。
そのため食事も運動も気をつけているのに痩せないと感じている方は、姿勢と睡眠の質の両方を整えることが大切です。
5toolgym福岡赤坂・大濠公園店では、姿勢・動作改善をベースにパーソナルトレーニングを行っています。
ただ筋トレをするだけではなく、呼吸や骨盤の安定、肩甲骨の動きを整えるエクササイズを組み込みます。
このアプローチによって胸郭が自然に広がり、横隔膜がしっかり働くので呼吸が深くなります。
深い呼吸ができるようになると、副交感神経が優位になり、眠りの質がぐっと高まります。
例えば「以前より眠りやすくなった・夜中に目が覚めにくくなった」というお声をいただくことも多いです。
睡眠の質が上がると日中のパフォーマンスも改善し、活動量が自然と増えます。
結果的に痩せやすい体質へと変わっていくのです。
「最近眠れない」「痩せにくくなった」と悩んでいる方は、ぜひ一度体験してみてください。
ただ体を鍛えるだけではなく、姿勢を整えて生活の質を上げるのが5toolgym福岡赤坂・大濠公園店の強みです。
体重や見た目だけを追いかけるのではなく、心と体の両方を整える。
それが本当に健康的に美しくなれる方法です。
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